Для этого специалисты провели ряд исследований.
depositphotos.com
Ученые из Университета науки и технологий в Ухане, Китай, провели исследование и пришли к выводу, что длительный сон днем или спать девять и более часов ночью увеличивает риск инсульта у людей.
Об этом пишет "Мedfactor".
В исследовании, которое продолжалось шесть лет и в котором участвовало более 30 тысяч человек, которые не страдали инсультами или другими заболеваниями, было установлено, что 8% участников спали более 90 минут днем, а 24% спали девять и более часов ночью.
У тех, кто спал девять и более часов ночью, вероятность инсульта была на 23% выше, чем у тех, кто спал от 7 до 8 часов.
Ранее эксперт рассказала, как правильно спать днем. Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако важно соблюдать несколько простых правил, чтобы такой отдых не был вам во вред. Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс считает, что идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.
По ее словам, если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться.
Во вторник температура значительно снизится, сохранится облачность, ветер останется слабым, солнечная активность — средней.
Ужесточение блокировок мессенджеров и соцсетей может ударить не только по обществу, но и по армии…
Зачастую чтобы сформировать устойчивую привычку к занятиям спортом, человеку обычно требуется от нескольких недель до…
В Иране тысячи людей снова вышли на улицы, чтобы выразить протест режиму Хаменеи. Силовики начали…
Государственные программы субсидирования жилья игнорируют молодежь как отдельную категорию, не учитывая реальный уровень их доходов.
Высокий холестерин в крови может быть предвестником или спусковым механизмом развития опасных болезней. А потому…