Здоровье и медицина

Ученые доказали, что дневной сон опасен для здоровья

Для этого специалисты провели ряд исследований.

Ученые из Университета науки и технологий в Ухане, Китай, провели исследование и пришли к выводу, что длительный сон днем или спать девять и более часов ночью увеличивает риск инсульта у людей.

Об этом пишет "Мedfactor". 

В исследовании, которое продолжалось шесть лет и в котором участвовало более 30 тысяч человек, которые не страдали инсультами или другими заболеваниями, было установлено, что 8% участников спали более 90 минут днем, а 24% спали девять и более часов ночью.

У тех, кто спал девять и более часов ночью, вероятность инсульта была на 23% выше, чем у тех, кто спал от 7 до 8 часов.

Ранее эксперт рассказала, как правильно спать днем. Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако важно соблюдать несколько простых правил, чтобы такой отдых не был вам во вред. Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс считает, что идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.

По ее словам, если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: сон

Недавние новости

В Великобритании нашли скелет великана со следами операции

Сочетание целых и расчлененных скелетов в четырехметровой яме позволяет археологам сделать вывод о насильственном и…

2 минуты назад

Гороскоп на 17 февраля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

17 февраля 2026 года — день, когда темп недели уже набран, и важно не утонуть…

1 час назад

Резко похолодает: прогноз погоды на 17 февраля

Во вторник температура значительно снизится, сохранится облачность, ветер останется слабым, солнечная активность — средней.

2 часа назад

В рф готовят "иранский сценарий": ужесточен контроль над интернетом

Ужесточение блокировок мессенджеров и соцсетей может ударить не только по обществу, но и по армии…

3 часа назад

Сколько времени нужно, чтобы спорт вошел в привычку, выяснили ученые

Зачастую чтобы сформировать устойчивую привычку к занятиям спортом, человеку обычно требуется от нескольких недель до…

3 часа назад

Протесты в Иране возобновились: силовики жестко подавляют их (ВИДЕО)

В Иране тысячи людей снова вышли на улицы, чтобы выразить протест режиму Хаменеи. Силовики начали…

3 часа назад