Ученые нашли простой способ облегчить боль в спине

Ученые вновь подтверждают, что простые решения могут оказать значительное влияние на качество жизни миллионов людей, страдающих от болей в нижней части спины. Недавнее исследование, проведенное австралийскими учеными, выявило, что регулярные пешеходные прогулки могут стать эффективным и доступным методом борьбы с этим распространенным недугом.

Об этом пишет "Lancet".

Проблема боли в спине

Более 600 миллионов человек по всему миру сталкиваются с болями в нижней части спины, которые могут быть вызваны различными факторами, включая мышечное напряжение, растяжения и травмы. Эти боли часто возникают после поднятия тяжестей, длительного сидения или других нагрузок на спину.

Новое научное открытие

Исследование, в котором участвовали 701 человек в возрасте от 20 до 82 лет, подтвердило, что регулярные пешеходные прогулки существенно снижают вероятность рецидива болей в пояснице. Участников разделили на две группы: контрольную и экспериментальную. Вторая группа обязывалась ходить не менее 5 дней в неделю и регулярно посещать физиотерапевта в течение шести месяцев, увеличивая продолжительность прогулок постепенно.

Результаты исследования

В результате исследования установлено, что участники экспериментальной группы имели рецидивы боли в пояснице в среднем через 208 дней, в то время как участники контрольной группы испытывали рецидивы через 112 дней. Кроме того, люди из экспериментальной группы реже обращались за дополнительной медицинской помощью, такой как массаж или хиропрактика.

Почему ходьба помогает?

Преимущества регулярных прогулок связаны с несколькими факторами. Во-первых, ходьба способствует укреплению мышц и позвоночника, что снижает нагрузку на поясничный отдел. Во-вторых, она способствует расслаблению и снижению стресса, что также может уменьшить мышечное напряжение и дискомфорт. Кроме того, ходьба способствует выработке эндорфинов - естественных анальгетиков, улучшающих настроение и общее самочувствие.

Выводы и практические рекомендации

Исследование подчеркивает важность физической активности, особенно такой простой и доступной, как ходьба, в профилактике и лечении болей в спине. Регулярные прогулки не только помогают снизить вероятность рецидивов боли, но и способствуют общему улучшению здоровья и жизненному комфорту. Этот метод может быть особенно полезен тем, кто сталкивается с хронической болью в пояснице и стремится к эффективным и доступным способам ее управления.

Ранее "Курсор" сообщал, что привычка носить обувь дома может сохранить ваше здоровье. Привычка носить обувь дома может уберечь от боли в стопах и спине, растяжений и других неприятных проблем.