Ученые объяснили, чем опасны ночные кошмары, и назвали самый страшный из них

Страхи, связанные со сновидениями, часто достигают своего пика, когда человек видит во сне свою смерть. Этот страх получил массовое внимание после выхода культового фильма Уэса Крэйвена «Кошмар на улице Вязов» (1984), где убийца Фредди Крюгер преследовал подростков через их сны. В беседе с Daily Mail эксперты обсудили, к чему могут привести такие ночные страхи и как кошмары влияют на здоровье.

Согласно данным Национального института здоровья (NIH), кошмары — это яркие сны, вызывающие сильные негативные эмоции. Они чаще происходят в фазе быстрого сна (БДГ), и обычно наступают во второй половине ночи, когда БДГ-сон преобладает. Кошмары обычно пробуждают человека, оставляя чувство тревоги, а физические проявления, такие как учащенное сердцебиение или потливость, могут сохраняться даже после пробуждения.

Хотя физиологические причины кошмаров полностью не изучены, профессор Тиина Паунио из Хельсинкского университета связывает их с активностью мозга, отвечающего за стресс и страх. Во время кошмаров наблюдается всплеск норадреналина, который усиливает чувство тревоги. Психологические причины, такие как острый жизненный стресс, также часто становятся причиной кошмаров. Образ жизни, включая употребление алкоголя, может усугубить ситуацию, так как это один из факторов риска.

Для многих людей самые страшные сны связаны с собственной смертью. Этот сильный страх активирует выброс адреналина и кортизола, гормонов стресса. У людей с сердечными заболеваниями резкий всплеск адреналина во сне может спровоцировать серьезные проблемы, хотя такие случаи крайне редки и обычно связаны с уже существующими сердечными нарушениями.

Профессор Марк Блэгроув, эксперт из Университета Суонси, подчеркивает, что наибольшую угрозу для здоровья представляет потеря сна из-за кошмаров. Частые кошмары, особенно у 2–6% людей, могут приводить к хронической усталости и снижению настроения, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование из Сеульского университета показало, что люди, часто видящие кошмары, в два раза чаще имеют факторы риска сердечной недостаточности.

Чтобы снизить вероятность кошмаров, эксперты рекомендуют следовать простым рекомендациям. Полезно установить четкий режим сна, минимизировать стресс в течение дня, уделять внимание комфортной обстановке в спальне (прохладный воздух, плотные шторы), избегать обильной еды, алкоголя и кофеина перед сном. Важным фактором также является отключение гаджетов за час до сна и расслабляющая рутина.