Вкусно, но не всегда безопасно: как чай с шоколадом влияет на давление

Профессор сердечно-сосудистой медицины Университета Суррея Кристиан Хайсс отметил, что у людей с повышенным давлением наблюдалось снижение показателей, сопоставимое с действием некоторых гипотензивных препаратов. При этом у людей с нормальным или пониженным давлением эффект был минимальным.

Об этом пишет "Verywellhealth".

Кардиолог Кевин Парк подчеркнул, что одного чая или шоколада недостаточно для борьбы с гипертонией. По его словам, важна комплексная работа над образом жизни и питанием, а включение продуктов с флаван-3-олами может стать полезным дополнением.

Чтобы эффект был заметен, нужно употреблять такие продукты регулярно на протяжении как минимум 4–8 недель. Участники исследования получали около 500–600 миллиграммов флаван-3-олов в день.

Такую дозу можно набрать, выпивая 2–3 чашки чая, съедая 1–2 порции темного шоколада, добавляя в рацион пару ложек какао-порошка, несколько яблок или сочетая меньшие количества с другими фруктами — виноградом, грушами, ягодами.

Вывод очевиден: натуральные продукты способны помочь в контроле давления, но они не заменят комплексного подхода к здоровью.

Ранее "Курсор" писал о лучшем напитке для снижения кровяного давления.

Гипертония возникает, когда кровь чрезмерно давит на стенки сосудов, что со временем может повредить как сосуды, так и важные органы. Поэтому контроль давления крайне важен, и питание играет в этом существенную роль.

Среди всех видов чая наибольшее влияние на снижение давления оказывает зелёный. Исследования показывают, что его регулярное употребление способствует умеренному, но устойчивому снижению как систолического, так и диастолического давления.

Один из метаанализов показал, что при регулярном употреблении зелёного чая систолическое давление снижалось в среднем на 3 мм рт. ст., а диастолическое — на 1 мм рт.ст.