Здоровье и медицина

Влияет ли сок на вес и сколько его можно пить – эксперты

Фрукты несут пользу для здоровья, однако отношение к фруктовым сокам более сложное.

Согласно современным взглядам на питание, даже натуральные соки требуют умеренного потребления.

Об этом сообщает CNN.

Исследователи из Гарварда изучили влияние соков на организм человека, в том числе их роль в контроле веса, подчеркнув важность контроля порций из-за высокого содержания сахара.

Уолтер Уиллетт, профессор из Гарвардского университета, подчеркивает различие между цельными фруктами и их соками: в то время как цельные фрукты постепенно повышают сахар в крови благодаря клетчатке, соки делают это быстро и эффективно. Это обусловлено тем, что печень, превращая избыток сахара в жир, способствует накоплению лишнего веса.

Для детей рекомендации по потреблению сока следующие: избегать его до года; детям от 1 до 3 лет разрешается не более 100 мл в день; от 4 до 6 лет – до одного стакана. Исследования показывают, что каждый лишний стакан сока влияет на увеличение индекса массы тела у детей на 0,03 и у взрослых – на 0,02.

Таким образом, предпочтение стоит отдавать воде и получать витамины напрямую из фруктов, чтобы избежать лишнего сахара в рационе. Отдельно отметим, что национальные рекомендации США о питании подростков и взрослых гласят, что дневная норма – это не более 325 граммов стопроцентного сока.

Также "Курсор" сообщал о напитке, который нужно пить всем после 40 лет.

Кроме того, известный диетолог поделился рецептом напитка для похудения из четырех ингредиентов.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Спад жары, но ненадолго – прогноз погоды на 18 июня

Метеорологи прогнозируют комфортную и ясную погоду на большей части территории страны. Температура воздуха вернется к…

2 минуты назад

Как вернуть детей к реальности, отобрав у них гаджеты — 5 шагов

Проверенный временем метод воспитания помог избавить детей от цифровой зависимости и вернул им радость нормального…

8 минут назад

По стопам Зеленского: Израиль наступает на те же грабли в США — мнение

Почему Трамп готов сдать Ближний Восток Ирану, объясняет эксперт.

18 минут назад

Опыт 50 круизов – худшие траты на борту лайнера назвала эксперт

Морские круизы становятся все более популярным видом отдыха у туристов. Опытная путешественница перечислила услуги, которые…

26 минут назад

Кризис доверия — Трамп может пойти на оружейное эмбарго против Израиля

Трамп усиливает давление на Нетаниягу ради соглашения с Ираном, угрожая заблокировать поставки вооружений и ограничить…

31 минута назад

«Carmina Burana 2.0»: танец страсти, красоты и первозданной энергии

Балет «Carmina Burana 2.0» на музыку Карла Орфа в исполнении Kamea Dance Company и в…

31 минута назад