Врачи назвали причины появления бессонницы

девушка спит в постели фото

Организм нуждается в полноценном и здоровом сне. Важно вовремя позаботиться о своем организме и создать ему все условия, тогда не возникнет бессонница.

Пренебрегать полноценным отдыхом категорически не рекомендуется. Сон — это важная составляющая здоровья организма. Нарушения качества или режима сна вызывают сбои в работе мозга.

Сомнологи рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки. Постоянные нарушения сна, как в меньшую, так и в большую сторону, приводят организм в заторможенное состояние.

Психосоматика бессоницы –  это, в первую очередь, чрезмерный уровень тревоги. Волнения и беспокойные мысли перед сном вначале нарушают качество сна, а в дальнейшем выходит из строя работа нервной системы и растет уровень перевозбуждения.

Борьбу с бессонницей необходимо вести комплексно. Врачи после полной диагностики и по результатам тестов назначают лекарственные препараты и корректируют поведенческие привычки (психотерапия).

Как оказалось, от нашего желания создать себе комфортный сон многое зависит, поэтому в наших силах предотвратить бессонницу. Врачи настаивают на соблюдении правил сна, причем мы их знаем еще с детских лет:

  • Спать необходимо в темной комнате.
  • За некоторое время отключите гаджеты.
  • Не переедайте перед сном.
  • Не злоупотребляйте физической активностью за несколько часов до сна.

Организм всегда дает нам намеки. Если вы переутомлены, то на сон вам потребуется чуть больше времени. Прислушивайтесь к своим биоритмам.

Не забывайте, что нарушить сон могут и отклонения здоровья. Синдром беспокойных ног, депрессия, возрастные болезни, менопауза — все это влияет на ночное самочувствие и, следовательно, сон. Поэтому не пренебрегайте визитом к врачу!

«Курсор» ранее сообщал, что назван неожиданный признак диабета, на который многие не обращают внимания.

Напомним, медики рассказали, какие перемены произойдут с вами, если по утрам выпивать стакан воды.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Орли Шендт
ТЭГИ: