Четыре худших продукта для завтрака, которых диетологи советуют избегать

Завтрак считается важнейшим приёмом пищи для тех, кто заботится о здоровье. Однако не всё, что кажется вкусным и привычным, полезно для организма с утра.

Портал Strona Zdrowia приводит рекомендации врача Адриана Шнайдера, который выделяет несколько продуктов, нежелательных для завтрака.

Острая пища
Перец чили, острые соусы или блюда с большим количеством специй могут раздражать слизистую желудка. Это особенно опасно для людей с гастритом или повышенной чувствительностью. В результате — изжога, тяжесть и несварение уже с самого утра.

Сладости
Торты, булочки или конфеты на завтрак дают лишь кратковременный прилив энергии за счёт резкого повышения сахара в крови. Но очень скоро уровень глюкозы падает, и человек чувствует сонливость, слабость и тягу к новым перекусам. Поэтому лучше оставить сладкое на вторую половину дня.

Кофе
Ароматная чашка кофе для многих — символ утра, но выпитый натощак напиток стимулирует выработку желудочного сока, что может привести к изжоге и дискомфорту. Врачи советуют сначала позавтракать лёгкой пищей, а уже потом наслаждаться кофе.

Цитрусовые в большом количестве
Апельсины, грейпфруты и лимоны, съеденные натощак, тоже способны повышать кислотность желудка и провоцировать изжогу. Если вы любите начинать утро с фруктов, лучше выбирать менее кислые варианты или сочетать их с другими продуктами.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.