Медики рассказали, как нужно завтракать, чтобы избежать проблем с сердцем
Кардиолог и вице-президент отдела глобальных медицинских вопросов сосудистого бизнеса компании Abbott Ник Вест рассказал о том, как и чем следует завтракать, чтобы помочь своему организму лучше "работать" и не допустить развития проблем с сердцем
Об этом пишет Yahoo life.
Сам Вест признался, что часто добавляет к своему завтраку фрукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов и низким содержанием сахара. Это могут быть ягоды или яблоки в сочетании с нежирным йогуртом и гранолой для дополнительного содержания клетчатки.
Он рекомендует всем придерживаться такого рациона и включать в рацион фрукты и овощи. Высокое содержание клетчатки и витаминов не только полезно для сердца, но и может уменьшить риск рака, уверяет он. А кисломолочные продукты насытят организм белком и кальцием, при этом важно, чтобы они были е жирными и не содержали сахара. Его в течение дня стоит употреблять совсем немного, чтобы не увеличивать риск развития различных болезней. Но при этом полностью исключать сладкое тоже не стоит - глюкоза участвует в метаболических процессах. Потому в обед можно позволить себе пару кусочков черного шоколада, натуральный зефир или мармелад.
На завтрак он также рекомендует пить чай или кофе. Оба напитка снижают артериальное давление, хотя преимущества чая более очевидны из-за высокого содержания ценных антиоксидантов.
«Курсор» писал ранее, что при сильной жаре наш организм испытывает серьезный стресс, поэтому если не следовать простым рекомендациям, можно существенно навредить здоровью, при чем это касается всех возрастных групп. Что нужно делать, чтобы пережит жару без негативных последствий?
