Ученые выяснили, какие упражнения снижают риск развития рака

Об этом пишет  Journal of Clinical Oncology.

Эксперты выявили, что 2,5–5 часов упражнений умеренной интенсивности в неделю существенно снижают вероятность развития 7 видов рака из 15 исследованных.

Под умеренными нагрузками ученые подразумевают быструю ходьбу, танцы, работу в саду и по дому, игры с детьми и домашними животными. При такой активности риск снижается статистически значимо. А при высоких нагрузках, таких как подъем в гору, переноска тяжестей, быстрая езда на велосипеде и спортивные игры, достаточно всего от 1 до 2,25 часов в неделю, чтобы снизить риски.

Измерение интенсивности физической активности проводится в единицах МЕТ, отражающих уровень метаболизма человека. Уровни от 3 до 6 МЕТ считаются умеренными, а более 6 МЕТ – высокими. Анализ показал, что при следовании рекомендациям по умеренно-интенсивной физической активности, риск развития 7 видов рака участников снижался.

Важно отметить, что ученые выявили даже зависимость между определенными видами физической активности и уровнем снижения риска для различных видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы, эндометрия, почек, миеломы, печени и лимфомы. На фоне этих результатов ученые призывают расширить исследования на другие виды онкологических заболеваний и разнообразить этнический состав выборки для более обоснованных выводов.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.