10 продуктов, которых следует избегать ради снижения веса

Со сменой сезонов многие из нас активизируют свои усилия, чтобы привести себя в форму к лету. Но помимо занятий в спортзале, эксперты подчеркивают, что для достижения целей по снижению веса важно следить за тем, что мы едим.

She Finds составил список из 10 продуктов, которые эксперты рекомендуют исключить из своего рациона, чтобы улучшить здоровье и сбросить лишние килограммы:

1. Растительные масла. Растительные масла, такие как кукурузное, соевое и подсолнечное, с высоким содержанием воспалительных жирных кислот омега-6, могут препятствовать усилиям по снижению веса. Вместо этого отдайте предпочтение более полезным жирам, таким как оливковое масло.

2. Искусственные подсластители. Несмотря на то, что они рекламируются как более здоровая альтернатива сахару, искусственные подсластители могут привести к воспалению и увеличению веса, предупреждает эксперт по здоровому образу жизни Джоанна Вен.

3. Маргарин. Диетологи не рекомендуют использовать маргарин из-за высокого содержания транс-жиров и омега-6, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентности.

4. Сахар. Высокое потребление сахара может вызвать скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем, говорит специалист по функциональному питанию Эми Липперт.

5. Хот-доги и мясные деликатесы содержат большое количество насыщенных жиров, натрия и добавок, способствующих воспалению и увеличению веса, считает доктор медицины Кезия Джой.

6. Красное мясо. Чрезмерное употребление жирных сортов красного мяса может способствовать воспалению и увеличению веса, особенно в сочетании с такими добавками, как нитраты и нитриты.

7. Сладкие приправы. Такие приправы, как кетчуп и салатные заправки с высоким содержанием сахара, добавляют пустые калории и способствуют воспалению и набору веса, предупреждает Мэри Сабат MS, RDN, LD.

8. Белый хлеб. Рафинированные углеводы в белом хлебе могут вызвать воспаление и скачки сахара в крови, что приводит к тяге к еде и перееданию, говорит диетолог Лиза Ричардс.

9. Энергетические батончики. Многие энергетические батончики содержат много сахара и добавок и по составу напоминают конфеты, предупреждает врач-диетолог Крутика Нанавати.

10. Картофельные чипсы. Картофельные чипсы с высоким содержанием вредных жиров и натрия могут способствовать избыточному потреблению калорий и набору веса, советует диетолог Кэтрин Гервасио.

Вместо этих продуктов эксперты рекомендуют выбирать цельные продукты и более здоровые альтернативы для перекусов, чтобы поддержать потерю веса и общее самочувствие.

Ранее Курсор писал, что врач назвал 5 лучших продуктов для быстрого похудения.