Доктор Джон Шарфенберг уверяет, что долго живет и мало болеет благодаря одной привычке.
depositphotos.com
Доктор Джон Шарфенберг, специалист по диетологии и преподаватель Университета Лома Линда, уже перешагнул столетний рубеж и продолжает наслаждаться жизнью. В чем его секрет?
О правилах его жизни и долголетия, рассказывает Mirror.
Профессор родился в 1923 году в Шанхае и посвятил науке более шести десятилетий. За это время он наблюдал за множеством факторов, влияющих на продолжительность жизни, но главным считает регулярную физическую активность.
Он пережил своих братьев на 14 и 17 лет и уверен, что это число будет только расти. "Я не умру в следующем году", — говорит он с уверенностью.
"Заниматься спортом необходимо каждый день. Это критически важно. Даже если у вас избыточный вес, но вы двигаетесь, вы проживете дольше, чем стройный человек, ведущий малоподвижный образ жизни", — утверждает профессор.
Шарфенберг подчеркивает, что даже наличие вредных привычек, высокого давления или повышенного холестерина не так опасно, как отсутствие физической активности. Человек с проблемами со здоровьем, но ведущий активный образ жизни, имеет больше шансов на долголетие, чем тот, кто ничем не болеет, но избегает спорта.
Национальная служба здравоохранения подтверждает: спорт снижает риск развития серьезных заболеваний, включая диабет второго типа, инсульт, рак и болезни сердца. Кроме того, регулярные тренировки уменьшают вероятность преждевременной смерти на 30%.
Исследования, опубликованные в журнале Circulation, доказывают, что выполнение минимальной нормы физической активности (150–300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивных тренировок в неделю) снижает риск ранней смерти на 21%.
Врачи рекомендуют взрослым стремиться к ежедневной активности и набирать минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю, будь то ходьба, плавание, танцы или другие виды спорта.
Долголетие — это не только генетика, но и образ жизни. А главный фактор, влияющий на него, — движение.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Специалисты предупреждают, что безопасный сон рядом с телефоном возможен только при соблюдении простых правил.
Диетологи назвали киви простым и эффективным продуктом для улучшения сна.
4 ноября — день внутреннего равновесия, когда энергия спокойствия становится главным источником силы.
Спокойный вторник без резких температурных колебаний.
В рф уровень жизни продолжает стремительно падать.
Названа крупа, которая, как уверяют ученые, может продлить жизнь и улучшить здоровье.