Доктор Джон Шарфенберг уверяет, что долго живет и мало болеет благодаря одной привычке.
depositphotos.com
Доктор Джон Шарфенберг, специалист по диетологии и преподаватель Университета Лома Линда, уже перешагнул столетний рубеж и продолжает наслаждаться жизнью. В чем его секрет?
О правилах его жизни и долголетия, рассказывает Mirror.
Профессор родился в 1923 году в Шанхае и посвятил науке более шести десятилетий. За это время он наблюдал за множеством факторов, влияющих на продолжительность жизни, но главным считает регулярную физическую активность.
Он пережил своих братьев на 14 и 17 лет и уверен, что это число будет только расти. "Я не умру в следующем году", — говорит он с уверенностью.
"Заниматься спортом необходимо каждый день. Это критически важно. Даже если у вас избыточный вес, но вы двигаетесь, вы проживете дольше, чем стройный человек, ведущий малоподвижный образ жизни", — утверждает профессор.
Шарфенберг подчеркивает, что даже наличие вредных привычек, высокого давления или повышенного холестерина не так опасно, как отсутствие физической активности. Человек с проблемами со здоровьем, но ведущий активный образ жизни, имеет больше шансов на долголетие, чем тот, кто ничем не болеет, но избегает спорта.
Национальная служба здравоохранения подтверждает: спорт снижает риск развития серьезных заболеваний, включая диабет второго типа, инсульт, рак и болезни сердца. Кроме того, регулярные тренировки уменьшают вероятность преждевременной смерти на 30%.
Исследования, опубликованные в журнале Circulation, доказывают, что выполнение минимальной нормы физической активности (150–300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивных тренировок в неделю) снижает риск ранней смерти на 21%.
Врачи рекомендуют взрослым стремиться к ежедневной активности и набирать минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю, будь то ходьба, плавание, танцы или другие виды спорта.
Долголетие — это не только генетика, но и образ жизни. А главный фактор, влияющий на него, — движение.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Какой сыр содержит мало жира, зато много кальция, который необходим при высоком давлении.
Многие уверяют, что горячая вода натощак помогает похудеть, улучшает работу внутренних органов и уберегает от…
Не во всех случаях для коррекции уровня сахара нужно принимать лекарства, часто справиться с проблемой…
В Иране заявили, что ряд стран отказался направлять высокопоставленные делегации на церемонию после давления со…
Ветеринарные врачи рекомендуют владельцам кошек не игнорировать жест с поднятием задней части тела, так как…
Злоупотребление солью может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, предупреждают врачи.