Джон Шарфенберг даже в сто лет остается активным и жизнерадостным.
pixabay.com
Профессор диетологии поделился своим опытом, который помог ему преодолеть рубеж в 100 лет. Доктор Джон Шарфенберг — эксперт Университета Лома Линда в Калифорнии — рассказал о своих секретах.
О правилах его жизни и долголетия, рассказывает Mirror.
Джон Шарфенберг родился в Шанхае в 1923 году и окончил Гарвардскую школу общественного здравоохранения в 1956 году. Он проработал профессором в Loma Linda на протяжении 63 лет. Доктор пережил своих двух братьев на 14 и 17 лет и уверен, что его жизнь будет продолжаться. Главным секретом долголетия профессор считает регулярные физические упражнения.
«Необходимо заниматься спортом каждый день. Это ключевой фактор. Я пережил своих братьев на многие годы благодаря этому», — говорит Шарфенберг.
Он отмечает, что даже если человек страдает избыточным весом или другими проблемами со здоровьем, регулярная активность значительно повышает шансы прожить дольше, чем у людей с нормальной массой тела, которые не ведут активный образ жизни.
«Даже если у вас есть курение, гипертония или высокий уровень холестерина, ежедневные физические нагрузки позволяют прожить дольше, чем полностью здоровому человеку, который не двигается», — добавляет профессор.
Почему физическая активность так важна
Национальная служба здравоохранения отмечает, что регулярные физические упражнения снижают риск развития тяжелых заболеваний: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, а также уменьшают риск преждевременной смерти до 30%.
Взрослым рекомендуется быть активными ежедневно, выполняя минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Разнообразие видов активности — от ходьбы до силовых упражнений — помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что соблюдение этих рекомендаций снижает риск ранней смерти на 21%. Кроме того, регулярные физические нагрузки положительно влияют на когнитивные функции, настроение и общий уровень энергии, что способствует улучшению качества жизни даже в пожилом возрасте.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Исследователи, которые изучают работы Нострадамуса, считают, что он указывал на возможный конец света в 2027…
Турция и Иран усиливают координацию на фоне напряженности с Израилем и готовятся к согласованию совместных…
ChatGPT стал популярным инструментом для повседневных задач, однако специалисты советуют не переоценивать возможности нейросети.
Рф постоянно заявляет о разработке новых вооружений, но на практике все "новинки" оказываются малоэффективными или…
Из-за усиливающейся зимней непогоды власти переходят в режим повышенной готовности и предупреждают о возможных наводнениях.
Из нагревательных элементов вашей бытовой техники могут выделяться в воздух опасные вещества, предупреждают специалисты.