Интересные факты

100-летний профессор раскрыл свой секрет долгой жизни - всего одна привычка

Джон Шарфенберг даже в сто лет остается активным и жизнерадостным.

Профессор диетологии поделился своим опытом, который помог ему преодолеть рубеж в 100 лет. Доктор Джон Шарфенберг — эксперт Университета Лома Линда в Калифорнии — рассказал о своих секретах.

О правилах его жизни и долголетия, рассказывает Mirror.

Джон Шарфенберг родился в Шанхае в 1923 году и окончил Гарвардскую школу общественного здравоохранения в 1956 году. Он проработал профессором в Loma Linda на протяжении 63 лет. Доктор пережил своих двух братьев на 14 и 17 лет и уверен, что его жизнь будет продолжаться. Главным секретом долголетия профессор считает регулярные физические упражнения.

«Необходимо заниматься спортом каждый день. Это ключевой фактор. Я пережил своих братьев на многие годы благодаря этому», — говорит Шарфенберг.

Он отмечает, что даже если человек страдает избыточным весом или другими проблемами со здоровьем, регулярная активность значительно повышает шансы прожить дольше, чем у людей с нормальной массой тела, которые не ведут активный образ жизни.

«Даже если у вас есть курение, гипертония или высокий уровень холестерина, ежедневные физические нагрузки позволяют прожить дольше, чем полностью здоровому человеку, который не двигается», — добавляет профессор.

Почему физическая активность так важна

Национальная служба здравоохранения отмечает, что регулярные физические упражнения снижают риск развития тяжелых заболеваний: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, а также уменьшают риск преждевременной смерти до 30%.

Взрослым рекомендуется быть активными ежедневно, выполняя минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Разнообразие видов активности — от ходьбы до силовых упражнений — помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.

Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что соблюдение этих рекомендаций снижает риск ранней смерти на 21%. Кроме того, регулярные физические нагрузки положительно влияют на когнитивные функции, настроение и общий уровень энергии, что способствует улучшению качества жизни даже в пожилом возрасте.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: возраст

Недавние новости

«Лечение рака»: в МИД Ирана отличились «креативным» заявлением

Аракчи заявил, что ядерная программа страны служит мирным целям. Он подчеркнул, что единственный выход из…

6 минут назад

Простой "трюк" с картофелем мгновенно снимает боль и воспаление

Оказывается, обычный картофель можно использовать как природное средство по уходу за кожей и для уменьшения…

15 минут назад

Израилю грозит эпидемия самоубийств – прогноз минздрава

Пожилые люди, новые репатрианты и медперсонал, участвовавший в спасательных операциях, остаются наиболее уязвимыми категориями в…

27 минут назад

По низкой цене: товары-лидеры вернулись в Victory

Гендиректор Victory Эйаль Равид вернул в магазины популярные гаджеты и продукты по ценам ниже рынка,…

44 минуты назад

Россия хочет запустить масштабный проект в Газе – подробности

Израильская сторона ранее отклоняла предложение россии по соображениям безопасности, но сейчас вопрос обсуждается в контексте…

55 минут назад

Особенно в эти дни: как связаться с El Al, Israir и Arkia

Собраны все способы связи с четырьмя крупнейшими авиакомпаниями: El Al, Arkia, Israir и Wizz Air.…

1 час назад