Джон Шарфенберг даже в сто лет остается активным и жизнерадостным.
pixabay.com
Профессор диетологии поделился своим опытом, который помог ему преодолеть рубеж в 100 лет. Доктор Джон Шарфенберг — эксперт Университета Лома Линда в Калифорнии — рассказал о своих секретах.
О правилах его жизни и долголетия, рассказывает Mirror.
Джон Шарфенберг родился в Шанхае в 1923 году и окончил Гарвардскую школу общественного здравоохранения в 1956 году. Он проработал профессором в Loma Linda на протяжении 63 лет. Доктор пережил своих двух братьев на 14 и 17 лет и уверен, что его жизнь будет продолжаться. Главным секретом долголетия профессор считает регулярные физические упражнения.
«Необходимо заниматься спортом каждый день. Это ключевой фактор. Я пережил своих братьев на многие годы благодаря этому», — говорит Шарфенберг.
Он отмечает, что даже если человек страдает избыточным весом или другими проблемами со здоровьем, регулярная активность значительно повышает шансы прожить дольше, чем у людей с нормальной массой тела, которые не ведут активный образ жизни.
«Даже если у вас есть курение, гипертония или высокий уровень холестерина, ежедневные физические нагрузки позволяют прожить дольше, чем полностью здоровому человеку, который не двигается», — добавляет профессор.
Почему физическая активность так важна
Национальная служба здравоохранения отмечает, что регулярные физические упражнения снижают риск развития тяжелых заболеваний: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, а также уменьшают риск преждевременной смерти до 30%.
Взрослым рекомендуется быть активными ежедневно, выполняя минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Разнообразие видов активности — от ходьбы до силовых упражнений — помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что соблюдение этих рекомендаций снижает риск ранней смерти на 21%. Кроме того, регулярные физические нагрузки положительно влияют на когнитивные функции, настроение и общий уровень энергии, что способствует улучшению качества жизни даже в пожилом возрасте.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Регулярные пробуждения среди ночи могут иметь разные причины, однако при некоторых сопутствующих симптомах их не…
Кошкам и собакам абсолютно все равно на эстетику интерьера или стиль мебели. Главным приоритетом для…
17 августа по картам Таро может стать днем нового внутреннего настроя, когда важно не просто…
Вторник пройдет преимущественно при ясной погоде. Температура останется на прежнем уровне, атмосферное давление также не…
Дональд Трамп оказывает давление на Биньямина Нетаниягу на фоне серьезных проблем в Секторе Газа.
Страна ежегодно расходует внушительные средства на стерилизацию кошек, но без общей переписи невозможно оценить реальную…