Ее ежедневные привычки, которые помогают жить долго.
pixabay.com
Американка Рут Лемей, недавно отметившая своё столетие, продолжает впечатлять активностью и жизненной энергией. Даже два года назад она сама садилась за руль, а сегодня сохраняет подвижность и бодрость духа.
В Fox News рассказывают, что секрет долголетия женщины из Вирджиния-Бич, по её собственным словам, кроется в регулярной физической активности.
Столетняя Рут ежедневно посещает тренажерный зал: два подхода по полчаса на велотренажёре с дистанцией пять километров каждый, а после этого — получасовая прогулка, за которую она проходит около полутора километров. В дождливую или холодную погоду долгожительница заменяет прогулку маршировкой по дому: 170 шагов 40 раз, что в сумме даёт почти 6800 шагов.
«Много движений, достаточный сон — ложусь спать в 21:30, и питание с преобладанием овощей помогают мне сохранять здоровье», — рассказывает сама Рут.
Дочь Рут, Аннетт Паркер, уточняет, что мать тщательно следит за питанием: в её рационе — нежирный йогурт, овсянка, курица и морепродукты. Помимо этого, Рут поддерживает социальные контакты и заботится о психологическом здоровье. Важной частью её образа жизни является отказ от курения и алкоголя.
Любопытно, что долголетие в семье Лемей не было привычным: отец прожил лишь до 65 лет, а мать — до 74. Тем не менее, Рут смогла достигнуть ста лет, сохранив активность и жизненную силу.
Ранее "Курсор" сообщал о семи самых вредных привычках неуспешных людей, которые портят жизнь.
В стране усиливают меры поддержки жертв домашнего насилия на фоне роста обращений.
Такие продукты нарушают метаболическое здоровье.
Некоторые привычки способны привести к хроническому недосыпанию, которое вредит здоровью и работоспособности.
Фастфуд, промышленная выпечка и привычные снеки содержат трансжиры которые повышают уровень плохого холестерина и снижают…
18 ноября приносит энергию внутреннего равновесия и глубокого понимания, что всё происходящее — часть большего…