100-летняя американка, посещающая спортзал, раскрыли секреты долголетия

Американка Рут Лемей, недавно отметившая своё столетие, продолжает впечатлять активностью и жизненной энергией. Даже два года назад она сама садилась за руль, а сегодня сохраняет подвижность и бодрость духа.

В Fox News рассказывают, что секрет долголетия женщины из Вирджиния-Бич, по её собственным словам, кроется в регулярной физической активности.

Столетняя Рут ежедневно посещает тренажерный зал: два подхода по полчаса на велотренажёре с дистанцией пять километров каждый, а после этого — получасовая прогулка, за которую она проходит около полутора километров. В дождливую или холодную погоду долгожительница заменяет прогулку маршировкой по дому: 170 шагов 40 раз, что в сумме даёт почти 6800 шагов.

«Много движений, достаточный сон — ложусь спать в 21:30, и питание с преобладанием овощей помогают мне сохранять здоровье», — рассказывает сама Рут.

Дочь Рут, Аннетт Паркер, уточняет, что мать тщательно следит за питанием: в её рационе — нежирный йогурт, овсянка, курица и морепродукты. Помимо этого, Рут поддерживает социальные контакты и заботится о психологическом здоровье. Важной частью её образа жизни является отказ от курения и алкоголя.

Любопытно, что долголетие в семье Лемей не было привычным: отец прожил лишь до 65 лет, а мать — до 74. Тем не менее, Рут смогла достигнуть ста лет, сохранив активность и жизненную силу.

Ранее "Курсор" сообщал о семи самых вредных привычках неуспешных людей, которые портят жизнь.