Интересные факты

103-летний бегун, который до сих пор участвует в марафонах, назвал 5 привычек для долгой и здоровой жизни

Майк Фремонт из США в 103 года участвует в марафонах и уверяет, что полон сил.

103-летний Майк Фремонт из США демонстрирует, что возраст — вовсе не помеха для активной и здоровой жизни. Он продолжает бегать, заниматься греблей и участвовать в различных спортивных соревнованиях. В 2025 году Майк стал самым пожилым участником марафона Flying Pig в Цинциннати.

Об этом сообщило издание Richroll.

Его жизненный путь впечатляет не меньше, чем спортивные достижения. В 69 лет Фремонту диагностировали колоректальный рак и прогнозировали всего три месяца жизни. Решив изменить подход к здоровью, он полностью пересмотрел питание и перешёл на строгую вегетарианскую диету. Через два с половиной года опухоль была удалена, а врачи не обнаружили метастаз — болезнь перестала прогрессировать.

После выздоровления Майк активно включился в спорт: участвовал в забегах на 10 км и даже пробежках марафонской дистанции. По его словам, регулярный бег помогает поддерживать вес и физическую форму, а со временем он стал побеждать в отдельных соревнованиях.

Фремонт утверждает, что секрет его долголетия вовсе не в дорогих добавках или экстремальных тренировках, а в простых ежедневных привычках. Среди главных утренних ритуалов он выделяет пять:

  • Прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут после пробуждения. Это может быть лёгкий бег, пешая прогулка или подъём по лестнице, что помогает настроить биологические часы и зарядиться энергией.

  • Завтрак с растительной пищей и клетчаткой. В его рационе преобладают цельнозерновые каши, бобовые, овощи и зелень.

  • Вода вместо сладких напитков. Утро Майк начинает со стакана воды, что помогает восстановить водный баланс и снять сонливость.

  • Регулярные тренировки. Он занимается бегом и другими физическими нагрузками несколько раз в неделю, придерживаясь умеренного ритма без перегрузки организма.

  • Качественный сон. Чёткий график отдыха позволяет ему просыпаться бодрым и готовым к новым делам.

История Майка Фремонта вдохновляет, показывая, что даже в преклонном возрасте активность, правильное питание и простые здоровые привычки способны поддерживать тело и дух на высоте.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Зачем японские женщины умываются содой - простой секрет красоты

Оказывается, пищевую соду можно эффективно применять для очищения кожи и природного сияния лица. Важно только…

10 минут назад

Хорошие новости для израильтян: какие льготы скоро вырастут

Битуах Леуми сообщил о росте пособий по инвалидности, специальных услуг и выплат на детей-инвалидов после…

21 минута назад

От десятков к сотням: новые детали операции по поиску Рана Гуэли

Ночные поиски тела Рана Гуэли осложнились. На кладбище обнаружено несколько сотен тел, и пока точное…

32 минуты назад

Внимание родителям: популярная детская игра несет опасность

С рынка отзывают детский чайный сервиз бренда Flying Tiger Copenhagen, продаваемого сетью Fox Group.

43 минуты назад

Карты показали наращивание сил США вокруг Ирана (ФОТО)

Судя по картам аналитиков, вокруг Ирана продолжают наращивать военные силы США.

58 минут назад

Продукты для завтрака, которые ускорят ваш обмен веществ

Чем нужно завтракать, чтобы ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и эффективнее контролировать свой вес.

1 час назад