103-летний бегун, который до сих пор участвует в марафонах, назвал 5 привычек для долгой и здоровой жизни

103-летний Майк Фремонт из США демонстрирует, что возраст — вовсе не помеха для активной и здоровой жизни. Он продолжает бегать, заниматься греблей и участвовать в различных спортивных соревнованиях. В 2025 году Майк стал самым пожилым участником марафона Flying Pig в Цинциннати.

Об этом сообщило издание Richroll.

Его жизненный путь впечатляет не меньше, чем спортивные достижения. В 69 лет Фремонту диагностировали колоректальный рак и прогнозировали всего три месяца жизни. Решив изменить подход к здоровью, он полностью пересмотрел питание и перешёл на строгую вегетарианскую диету. Через два с половиной года опухоль была удалена, а врачи не обнаружили метастаз — болезнь перестала прогрессировать.

После выздоровления Майк активно включился в спорт: участвовал в забегах на 10 км и даже пробежках марафонской дистанции. По его словам, регулярный бег помогает поддерживать вес и физическую форму, а со временем он стал побеждать в отдельных соревнованиях.

Фремонт утверждает, что секрет его долголетия вовсе не в дорогих добавках или экстремальных тренировках, а в простых ежедневных привычках. Среди главных утренних ритуалов он выделяет пять:

• Прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут после пробуждения. Это может быть лёгкий бег, пешая прогулка или подъём по лестнице, что помогает настроить биологические часы и зарядиться энергией.

• Завтрак с растительной пищей и клетчаткой. В его рационе преобладают цельнозерновые каши, бобовые, овощи и зелень.

• Вода вместо сладких напитков. Утро Майк начинает со стакана воды, что помогает восстановить водный баланс и снять сонливость.

• Регулярные тренировки. Он занимается бегом и другими физическими нагрузками несколько раз в неделю, придерживаясь умеренного ритма без перегрузки организма.

• Качественный сон. Чёткий график отдыха позволяет ему просыпаться бодрым и готовым к новым делам.

История Майка Фремонта вдохновляет, показывая, что даже в преклонном возрасте активность, правильное питание и простые здоровые привычки способны поддерживать тело и дух на высоте.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.