- Расположите зеркало над кухонным столом: Исследование показало, что люди, едя в помещении с зеркалами, склонны выбирать здоровую пищу, а не сладости. Они также употребляют на треть меньше еды, наблюдая за собой в зеркале во время приема пищи.
- Предпочитайте сладости в упаковке: Швейцарское исследование показало, что если конфеты завернуты в упаковку, люди склонны к употреблению меньшего количества. Участники эксперимента употребляли на 40% меньше конфет, если они были завернуты в целлофан.
- Ешьте с маленьких тарелок: Этот трюк может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что порция пищи больше, чем на самом деле. Пища на маленькой тарелке выглядит более сытной, чем та же порция на большой.
- Не ешьте, стоя: Осознанное прием пищи за столом поможет вам контролировать количество потребляемой пищи.
- Откажитесь от газированных напитков: Они часто содержат большое количество сахара и пустых калорий.
- Не отвлекайтесь во время еды: Отложите телефон и устройте паузу от телевизора, чтобы сосредоточиться на еде.
- Слушайте расслабляющую музыку: Исследования показали, что под такую музыку люди едят на 54% меньше.
- Ешьте яйца на завтрак: Они насыщают и дарят энергию на долгое время.
- Начинайте обед с супа: Легкий суп поможет уменьшить количество потребляемых калорий на общем обеде.
- Уделяйте внимание своему сну: Хороший сон важен для правильного обмена веществ и контроля аппетита.
- Поддерживайте комнатную температуру ниже 20 градусов: Прохладная комната может способствовать сжиганию калорий.
Эти простые изменения в повседневной жизни могут помочь вам сбросить лишний вес, даже если вы не готовы придерживаться строгих диетических правил.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.