Травы и специи могут стать вашими союзниками в процессе похудения. Они не только улучшают метаболизм и пищеварение, но и помогают подавить аппетит, придавая пище вкус и аромат.
Об этом сообщает Parade.
Голливудский диетолог Хейли Помрой утверждает, что травы также способствуют гормональному здоровью, что играет ключевую роль в управлении весом. Фитонутриенты в специях снижают воспаление и воздействуют на жировые клетки.
Издание перечисляет 15 трав, которые могут помочь в снижении веса:
- Куркума
Куркума обладает противовоспалительными свойствами и улучшает кровообращение, что помогает разрушать жировые клетки. Исследования, такие как проведенное в 2018 году на мышах, показали, что куркума может снижать количество жира в организме. - Рутин
Рутин помогает организму усваивать питательные вещества. Исследование 2022 года на мышах показало, что рутин может действовать как пребиотик и улучшать метаболические нарушения, вызванные ожирением. - Кверцетин
Кверцетин снижает аппетит и облегчает потерю веса. Исследование 2021 года на животных показало, что кверцетин уменьшает воспаление, связанное с ожирением. - Биофлавоноиды лимона
Эти вещества, получаемые из цитрусовых, помогают нормализовать pH организма, что способствует потере веса. - Руккола
Руккола способствует выработке пищеварительного фермента, который улучшает метаболизм углеводов. - Имбирь
Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и способностью ускорять метаболизм, особенно у женщин. Метаанализ 2019 года показал, что имбирь помогает снижать жировую массу и вес. - Корица
Корица содержит антиоксиданты, которые регулируют уровень триглицеридов и снижают риск сердечных заболеваний. Исследование 2022 года подтвердило, что корица может снижать ИМТ и массу тела. - Капсаицин
Капсаицин, содержащийся в остром перце, ускоряет метаболизм. Обзор 2023 года показал, что капсаицин умеренно способствует снижению веса. - Камелия китайская
Чай из камелии китайской уменьшает воспаление, ускоряет метаболизм и сжигает жир на животе. - Женьшень
Женьшень помогает бороться с ожирением, изменяя микробиоту кишечника. Обзор 2021 года показал, что женьшень помогает в борьбе с ожирением. - Мята
Мята является природным болеутоляющим и мышечным релаксантом, обладающим спазмолитическими свойствами. - Ашвагандха
Ашвагандха снижает уровень кортизола, гормона стресса, который связан с увеличением веса. - Корень валерианы
Валериана вызывает сонливость и оказывает седативный эффект, повышая уровень нейромедиатора в центральной нервной системе. - Масло черного тмина
Масло черного тмина поддерживает здоровье печени, лечит инфекции и улучшает пищеварение. - Конопляное масло
Конопляное масло активизирует эндоканнабиноидную систему, помогая снизить боль, тошноту и воспаление, которые могут способствовать набору веса.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.