Диетолог предложила простые изменения в рационе питания для ускорения метаболизма.
depositphotos.com
С возрастом поддержание здорового обмена веществ становится все более важным, так как метаболизм замедляется, что приводит к набору веса, снижению уровня энергии и различным проблемам со здоровьем. Однако, внеся определенные изменения в рацион питания, вы сможете поддерживать свой метаболизм в отличной форме. Один из эффективных подходов заключается в том, чтобы включить в свой утренний рацион определенные продукты.
Портал She Finds побеседовал с дипломированным диетологом и сертифицированным тренером по спортивному питанию Кэтрин Гервасио, и она рассказала, какие ингредиенты могут улучшить метаболическое здоровье и общее самочувствие.
Овес - один из основных продуктов питания, который обладает многочисленными преимуществами, особенно для здоровья метаболизма. "Овес богат сложными углеводами и пищевыми волокнами, в частности бета-глюканом, - объясняет Гервасио. - Эта растворимая клетчатка помогает замедлить пищеварение, обеспечивая постепенное высвобождение энергии в течение дня. Клетчатка в овсе также повышает скорость метаболизма после приема пищи, поскольку организм тратит энергию на расщепление этих питательных веществ. Начать свой день с овсянки - простой, но эффективный способ запустить метаболизм".
Для дополнительного питания Гервасио предлагает добавлять в овсянку свежие фрукты и орехи.
Зеленый чай - еще одна диетическая добавка, которая может существенно повлиять на метаболизм. "Зеленый чай содержит кофеин и катехины под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые, как было показано, усиливают окисление жиров и повышают скорость метаболизма, - объясняет Гервасио. - Регулярное употребление зеленого чая может привести к умеренному увеличению энергозатрат. Сочетание кофеина и EGCG способствует сжиганию жира и повышает скорость метаболизма, что делает зеленый чай ценным дополнением к любой диете, особенно для тех, кому за 40".
В заключение следует отметить, что правильное питание имеет решающее значение для поддержания здорового метаболизма и общего самочувствия с возрастом. Овес и зеленый чай - два простых, но мощных дополнения к вашему рациону, которые помогут повысить скорость метаболизма, зарядить вас энергией и поддержать различные аспекты вашего здоровья. Воспользуйтесь этими питательными веществами, чтобы жить более здоровой и энергичной жизнью.
Ранее Курсор писал, что три вида риса вызывают воспаление.
Речь идёт об обязательном ежемесячном платеже.
В Газе все еще удерживаются тела 3 израильских заложников.
Пятница 14 ноября 2025 года несёт мягкую, но очень продуктивную энергию завершения рабочей недели.
В ходе исследования ученые установили, в каких условиях потенциально существовала жизнь на Марсе.
Медики предупреждают, что некоторые таблетки в сочетании с чаем могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Неожиданная роль глубоких вдохов в поддержании легочной жидкости.