Диетолог предложила простые изменения в рационе питания для ускорения метаболизма.
depositphotos.com
С возрастом поддержание здорового обмена веществ становится все более важным, так как метаболизм замедляется, что приводит к набору веса, снижению уровня энергии и различным проблемам со здоровьем. Однако, внеся определенные изменения в рацион питания, вы сможете поддерживать свой метаболизм в отличной форме. Один из эффективных подходов заключается в том, чтобы включить в свой утренний рацион определенные продукты.
Портал She Finds побеседовал с дипломированным диетологом и сертифицированным тренером по спортивному питанию Кэтрин Гервасио, и она рассказала, какие ингредиенты могут улучшить метаболическое здоровье и общее самочувствие.
Овес - один из основных продуктов питания, который обладает многочисленными преимуществами, особенно для здоровья метаболизма. "Овес богат сложными углеводами и пищевыми волокнами, в частности бета-глюканом, - объясняет Гервасио. - Эта растворимая клетчатка помогает замедлить пищеварение, обеспечивая постепенное высвобождение энергии в течение дня. Клетчатка в овсе также повышает скорость метаболизма после приема пищи, поскольку организм тратит энергию на расщепление этих питательных веществ. Начать свой день с овсянки - простой, но эффективный способ запустить метаболизм".
Для дополнительного питания Гервасио предлагает добавлять в овсянку свежие фрукты и орехи.
Зеленый чай - еще одна диетическая добавка, которая может существенно повлиять на метаболизм. "Зеленый чай содержит кофеин и катехины под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые, как было показано, усиливают окисление жиров и повышают скорость метаболизма, - объясняет Гервасио. - Регулярное употребление зеленого чая может привести к умеренному увеличению энергозатрат. Сочетание кофеина и EGCG способствует сжиганию жира и повышает скорость метаболизма, что делает зеленый чай ценным дополнением к любой диете, особенно для тех, кому за 40".
В заключение следует отметить, что правильное питание имеет решающее значение для поддержания здорового метаболизма и общего самочувствия с возрастом. Овес и зеленый чай - два простых, но мощных дополнения к вашему рациону, которые помогут повысить скорость метаболизма, зарядить вас энергией и поддержать различные аспекты вашего здоровья. Воспользуйтесь этими питательными веществами, чтобы жить более здоровой и энергичной жизнью.
Ранее Курсор писал, что три вида риса вызывают воспаление.
Сообщается, что ликвидация Синвара ослабит группировку, но она сохранит свое влияние.
Все началось еще в среду утром, 16 октября, когда боец ЦАХАЛа заметил подозрительного человека.
Тогда бойцы еще не подозревали, что найденным террористом на самом деле является Синвар.
Время полета до Марса зависит от нескольких ключевых факторов.
Ученые подтвердили давнюю теорию о том, как исчезли неандертальцы.
Избыточное употребление некоторых добавок может привести к дискомфорту в пищеварительной системе.