Они вызывают воспаление и скачки уровня сахара в крови.
Выбор напитков с утра может повлиять на ваше самочувствие и здоровье. Однако некоторые популярные утренние напитки могут способствовать воспалению и повышению уровня сахара в крови, что приводит к усталости, повышенному аппетиту и долгосрочным проблемам. Выбирая напитки, важно поддерживать стабильный уровень энергии, здоровье метаболизма и снижать воспаление в течение дня.
Портал She Finds спросил у диетолога и эксперта, доктора Крутики Нанавати, какие два популярных напитка стоит минимизировать, так как они могут ухудшить воспаление и привести к скачкам уровня сахара в крови. По её словам, это фруктовые соки и сладкие кофейные напитки. Подробнее о них — в нашем обзоре.
1.Фруктовые соки
Хотя фруктовые соки кажутся полезными, магазинные варианты имеют много недостатков. Часто они содержат концентрированные сахара и лишены клетчатки. Доктор Нанавати объясняет: «Эти соки вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и не обеспечивают тех полезных свойств, которые можно получить от цельных фруктов».
Многие коммерческие соки также содержат добавленные сахара и консерванты, что способствует усилению воспаления. Из-за отсутствия клетчатки сахара в соках быстро всасываются в кровь, вызывая резкие скачки сахара.
Для более здорового варианта попробуйте готовить соки дома из цельных фруктов и овощей. Это обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами, включая клетчатку, без лишнего сахара и калорий.
2.Сладкие кофейные напитки
Мы все любим утреннюю чашку кофе, но сладкие напитки, такие как латте и капучино, часто содержат сиропы, взбитые сливки и искусственные добавки, что может быть вредно. «Эти напитки могут резко повышать уровень сахара в крови и способствовать воспалению», — говорит доктор Нанавати.
Высокий уровень сахара связан с повышением показателей воспаления. Эти напитки также часто содержат пустые калории, что может привести к увеличению веса и усугублению воспаления.
Более здоровым вариантом будет черный кофе или простой эспрессо. Это поможет вам насладиться кофеином и даже может способствовать снижению веса.
Ранее Курсор писал, какие лекарства нельзя запивать кофе.
Саудовская Аравия отказалась от сделки с Израилем, после чего давление на страну начало принимать совсем…
Ученые выяснили, как можно обнаружить технологии инопланетян на Луне во время будущих миссий.
Подавляющее большинство жителей гордится Израилем, однако тревога за судьбу государства растет, а у арабских граждан…
Мошенники научились маскироваться под привычные туристические услуги, поэтому даже безобидное предложение может закончиться потерей денег.
Сывороточный протеин не вызывает облысение напрямую, но может ускорить поредение волос при генетической предрасположенности.
Туристические компании возобновили организацию туров благодаря возвращению прямых рейсов в Марракеш.