Очень важно помнить о скрытых сахарах и нездоровых жирах в продуктах для завтрака.
depositphotos.com
Завтрак часто считается самым важным приемом пищи в течение дня, обеспечивающим организм необходимыми питательными веществами и энергией. Сбалансированный завтрак обычно включает в себя белки, полезные жиры и углеводы, но не все варианты завтрака полезны.
Портал She Finds расспросил доктора Крутику Нанавати о распространенных ингредиентах завтрака, которые могут привести к набору веса и увеличить риск развития диабета.
Скрытые сахара - распространенный, но не учитываемый источник избыточных калорий и нездоровых скачков сахара в крови в продуктах для завтрака. Многие, казалось бы, полезные продукты, такие как йогурт, хлопья, батончики гранола и ароматизированная овсянка, содержат значительное количество добавленных сахаров. Эти скрытые сахара могут привести к набору веса, поскольку лишние калории откладываются в виде жира, и могут способствовать развитию инсулинорезистентности - ключевого фактора развития диабета 2 типа. Доктор Нанавати отмечает: "Многие продукты для завтрака содержат добавленные сахара, часто замаскированные под кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие подсластители. Чрезмерное потребление сахара может привести к увеличению веса, резистентности к инсулину и повышенному риску развития диабета 2 типа".
Нездоровые жиры, такие как насыщенные и трансжиры, часто встречаются в обработанных и жареных продуктах для завтрака, таких как масляная выпечка и некоторые виды мяса для завтрака. Эти жиры способствуют набору веса, поскольку добавляют лишние калории и способствуют накоплению жира. Они также могут повышать уровень холестерина ЛПНП (плохого), что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушает чувствительность к инсулину, повышая риск развития диабета 2 типа.
Доктор Нанавати объясняет: "Некоторые виды завтраков, например, выпечка и сосиски, содержат вредные жиры, такие как насыщенные и трансжиры. Эти жиры могут повышать уровень холестерина ЛПНП и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения".
Выбирая варианты с меньшим содержанием сахара и более здоровых жиров и внимательно читая этикетки с ингредиентами, вы сможете принимать взвешенные решения, которые будут способствовать контролю веса и общему здоровью.
Ранее Курсор писал, что риск диабета можно снизить на треть благодаря одному продукту.
Гидеон Саар проводит консультации в МИД для реализации серьезного решения против враждебной для Израиля страны.
Так называемая "сделка века" между Израилем и Египтом станет серьезным ударом по региональным амбициям Эрдогана.
Иранские хакеры высказались о том, что Нафтали Беннет отрицает взлом своего телефона и "слив" секретных…
Окружение премьер-министра Биньямина Нетаниягу работают над планом, который даст возможность отказа от прямой помощи США.
Продукты, богатые антиоксидантами, помогают защищать клетки от повреждений и замедляют их старение.
Эяль Замир объяснил, что стало причиной кровавого теракта в Сиднее против еврейской общины на Хануку.