3 неочевидных напитка, которые могут повредить артерии

Эксперт пролила свет на напитки, которые могут отрицательно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Диетолог Кэтрин Гервасио, бакалавр наук, RND, выделила в статье She Finds три виновника: энергетические напитки, некоторые овощные соки и коммерческие фруктовые коктейли.

1. Энергетические напитки. Регулярное употребление сладких энергетических напитков с кофеином может представлять опасность для сердца. Джервасио предупреждает, что содержание в них кофеина и сахара может повысить кровяное давление, что приводит к жесткости артерий. Высокое потребление сахара также может способствовать дисбалансу липидов в крови. Предлагаются здоровые альтернативы, такие как зеленый чай или черный кофе в умеренных количествах.

2. Некоторые овощные соки. Некоторые купленные в магазине овощные соки с высоким содержанием натрия могут повышать кровяное давление, влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы. Джервасио советует готовить в домашних условиях свежевыжатые овощные соки, чтобы контролировать содержание соли и сахара.

3. Коммерческие фруктовые смузи. В отличие от домашних версий, многие покупные фруктовые смузи содержат чрезмерное количество добавленного сахара, что потенциально приводит к воспалению, резистентности к инсулину и повреждению артерий. Джервасио выступает за домашние смузи с использованием цельных фруктов и ингредиентов без добавления сахара.

Таким образом, внимательность к выбору напитков имеет решающее значение для здоровья сердца. Хотя периодическое употребление этих напитков не сразу наносит вред, ограничение потребления этих напитков может положительно повлиять на здоровье сердца.

Выбор более здоровых домашних напитков — это путь к более здоровому сердцу и общему благополучию.

Ранее Курсор писал, что названы блюда и напитки, вредные для здоровья сердца.