30-секундный тест, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес
Множество факторов могут влиять на ваш вес, включая генетику, возраст, заболевания, травмы, питание и уровень физической активности. Избыточный вес может увеличить риск ряда серьезных заболеваний и состояний.
Как за 30 секунд узнать, есть ли у вас лишний вес, объясняет British Heart Foundation.
Как быстро понять, есть ли у вас избыточный вес
По информации Британского кардиологического фонда, существует новый способ оценки того, насколько ваш вес может повлиять на здоровье.
Для этого нужно всего лишь сравнить объем вашей талии с половиной вашего роста.
Просто измерьте свой рост и окружность талии, и вы получите результат. Например, если ваш рост составляет 170 см, то окружность талии должна быть меньше 85 см.
Талию стоит измерять в центре между нижней частью ребер и верхней частью бедер — это не обязательно место, где обычно находится пояс на одежде.
Этот метод является удобным и быстрым способом проверки, есть ли у вас лишний вес. Он имеет некоторые преимущества по сравнению с индексом массы тела (ИМТ), так как измерение талии проще, а также позволяет быстрее оценить риски.
Жир, накопленный в области живота, более опасен для здоровья, так как он связан с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем жир в других местах, таких как бедра.
Этот способ проще запомнить, чем стандартные рекомендации по окружности талии, где для мужчин и женщин, а также для разных этнических групп могут быть установлены различные пределы.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
