4 богатых белком продукта, которые поддерживают энергию

Продукты, богатые белком, помогают поддерживать энергию и ускорять метаболизм. Белки необходимы для восстановления мышц, выработки гормонов и нормальной работы клеток. Они обеспечивают организм стабильным источником энергии и способствуют чувству насыщения, что помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови и переедания.

Портал She Finds спросил у диетологов и экспертов о продуктах, богатых белком, которые поддерживают энергию и метаболизм. Специалисты выделили курицу, рыбу, яйца и тофу как самые полезные варианты.

Курица, особенно куриная грудка, является отличным источником постного белка. По словам врача-диетолога Нанавати, она содержит минимум жира и богата витаминами группы B, которые необходимы для выработки энергии. Это делает курицу полезным выбором для тех, кто стремится похудеть или поддерживать вес.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Как отмечает Нанавати, рыба также является источником витамина D, который важен для здоровья костей.

Яйца – полноценный источник высококачественного белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот. Они стимулируют термический эффект пищи, ускоряя процесс переваривания и усвоения питательных веществ, что поддерживает метаболизм.

Тофу, растительный продукт из сои, помогает контролировать вес и ускорять обмен веществ. Диетолог и эксперт Лиза Ричардс отмечает, что его употребление требует больше энергии на переваривание, что временно повышает скорость метаболизма. Она советует добавлять тофу в смузи для создания кремовой текстуры и получения всех полезных веществ.

Ранее Курсор писал, что будет, если употреблять картофель каждый день.