Эти продукты станут отличным дополнением к вашему рациону для поддержания энергии и ускорения обмена веществ.
depositphotos.com
Продукты, богатые белком, помогают поддерживать энергию и ускорять метаболизм. Белки необходимы для восстановления мышц, выработки гормонов и нормальной работы клеток. Они обеспечивают организм стабильным источником энергии и способствуют чувству насыщения, что помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови и переедания.
Портал She Finds спросил у диетологов и экспертов о продуктах, богатых белком, которые поддерживают энергию и метаболизм. Специалисты выделили курицу, рыбу, яйца и тофу как самые полезные варианты.
Курица, особенно куриная грудка, является отличным источником постного белка. По словам врача-диетолога Нанавати, она содержит минимум жира и богата витаминами группы B, которые необходимы для выработки энергии. Это делает курицу полезным выбором для тех, кто стремится похудеть или поддерживать вес.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Как отмечает Нанавати, рыба также является источником витамина D, который важен для здоровья костей.
Яйца – полноценный источник высококачественного белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот. Они стимулируют термический эффект пищи, ускоряя процесс переваривания и усвоения питательных веществ, что поддерживает метаболизм.
Тофу, растительный продукт из сои, помогает контролировать вес и ускорять обмен веществ. Диетолог и эксперт Лиза Ричардс отмечает, что его употребление требует больше энергии на переваривание, что временно повышает скорость метаболизма. Она советует добавлять тофу в смузи для создания кремовой текстуры и получения всех полезных веществ.
Ранее Курсор писал, что будет, если употреблять картофель каждый день.
Фоула — идеальное место для любителей природы: здесь нет магазинов, баров, пабов и интернета.
Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Боулдере, выявило значительные различия в режиме сна у самцов…
Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.
Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…
Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…