4 худших перекуса, нарушающих обмен веществ

Эксперты предостерегли в статье She Finds от распространенных перекусов, которые могут навредить обмену веществ и контролю веса.

Гранола, которую часто считают здоровым выбором, может содержать сахар и нездоровые жиры, что затрудняет похудение. Доктор Лиза Эндрюс рекомендуют заменить гранолу смесью изюма, орехов и хлопьев с низким содержанием сахара для получения устойчивой энергии.

Коммерческая выпечка, такая как печенье и торты, содержит большое количество рафинированных сахаров, что создает риск развития инсулинорезистентности и набора веса. Эндрюс советует предпочесть крекеры с арахисовым маслом - это альтернатива с низким содержанием жира и сахара.

Картофельные чипсы, популярная закуска, содержат вредные для здоровья трансжиры и крахмал с высоким гликемическим индексом, что способствует воспалению и набору веса. Диетолог Келси Коста рекомендует более здоровые варианты, такие как попкорн, запеченный нут или тонко нарезанные чипсы из сладкого картофеля, для лучшего контроля сахара в крови и сытости.

Переработанные мясные закуски, такие как сосиски и вяленое мясо, часто содержат консерванты, связанные с воспалением и резистентностью к инсулину. Коста предлагает несладкую кожуру фруктов в качестве жевательной и питательной альтернативы, подчеркивая, что в ней мало жира, много клетчатки и углеводов.

Ранее Курсор писал, что названы продукты, которые категорически нельзя есть после 40 лет.