4 напитка, которые могут вызвать проблемы с животом

Проблемы с животом и воспаления могут ухудшаться из-за пищевых привычек, особенно тех напитков, которые мы потребляем ежедневно. Некоторые напитки могут раздражать слизистую оболочку желудка, нарушать пищеварение и способствовать развитию или ухудшению воспалений. Это может привести к вздутию, кислотному рефлюксу и даже хроническому дискомфорту в желудочно-кишечном тракте.

Портал She Finds обратился к зарегистрированному диетологу Лорен Махерси, владельцу платформы Fungus Head Айману Дандаши, нутрициологу Лизе Ричардс и руководителю по здоровью в HourGlass Waist Анне Шайн, чтобы узнать о четырёх напитках, которых стоит избегать, если вы хотите минимизировать проблемы с животом и воспаления. Они рассказали, что алкоголь, диетическая газировка, апельсиновая газировка и ароматизированная газированная вода — это те напитки, которых стоит избегать. Читайте дальше, чтобы узнать все их советы.

1. Алкоголь

Среди многих других известных рисков алкоголь является основным виновником воспалений. По словам Махерси, алкоголь может повреждать слизистую оболочку желудка и вызывать образование свободных радикалов в процессе переваривания, что способствует воспалению.

«Когда мы перевариваем алкоголь, он выделяет свободные радикалы, которые усиливают воспаление по всему организму», — объясняет она, добавляя, что этот воспалительный ответ может усугубить чувствительность кишечника и другие проблемы со здоровьем.

2. Диетическая газировка

Чрезмерное количество сахара в газировке может нарушать баланс бактерий, что приводит к вздутию, газам и пищеварительному дискомфорту. Кроме того, фосфорная и лимонная кислоты, содержащиеся в газировке, могут раздражать слизистую желудка, усугубляя такие заболевания, как кислотный рефлюкс или гастрит.

Ричардс говорит: «Искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, которые часто используются в диетической газировке, являются предметом множества споров относительно их потенциального воздействия на здоровье. Некоторые исследования предполагают, что искусственные подсластители могут быть связаны с рядом проблем со здоровьем, включая набор веса, диабет 2 типа и повышенный риск некоторых видов рака. Однако другие исследования не нашли доказательств вреда от использования искусственных подсластителей».

Она добавляет, что «диетическая газировка — это нездоровый напиток, и её не следует употреблять вместо воды или других напитков, увлажняющих организм. Также важно следить за общим количеством газировки, которое вы потребляете, поскольку избыточное потребление газировки, независимо от того, обычная она или диетическая, связано с различными проблемами со здоровьем, такими как набор веса, диабет 2 типа и кариес».

3. Апельсиновая газировка

Как и другие сладкие газировки, апельсиновая газировка может способствовать вздутию живота и накоплению жира в животе. Высокое содержание сахара в апельсиновой газировке может привести к увеличению калорийности рациона и, если пить её в избытке, способствовать набору веса, особенно в области живота. Также углекислота в газировке может временно расширить желудок, что вызывает чувство вздутия и дискомфорта.

«Даже название напитка вводит в заблуждение, поскольку в нём почти нет апельсина. Содержащая нереальное количество сахаров, апельсиновая газировка — один из самых нездоровых напитков, который можно пить. Она заполнена лимонной кислотой и сахарным сиропом, что может вызвать проблемы с желудком при чрезмерном потреблении. Добавляются искусственные ароматизаторы, чтобы придать вкус апельсина, и красители, чтобы сделать напиток оранжевым. В банке апельсиновой газировки содержится ошеломляющие 43 грамма сахара», — говорит Шайн.

4. Ароматизированная газированная вода

Газировка в ароматизированной воде может привести к вздутию, поскольку пузырьки могут временно увеличивать объём желудка. Хотя обычная газированная вода обычно не содержит калорий и может быть хорошим источником увлажнения, ароматизированные её разновидности могут содержать искусственные подсластители или натуральные сахара, что способствует увеличению калорийности рациона. Хотя связь между ароматизированной газировкой и накоплением жира в животе менее прямая, чем у сладких газировок, добавленные ингредиенты в некоторых ароматизированных вариантах могут повлиять на управление весом при чрезмерном потреблении.

«Хотя ароматизированная газированная вода может казаться более здоровой альтернативой, она всё равно может вызвать вздутие. Некоторые марки содержат искусственные подсластители, которые могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и вздутие у некоторых людей», — говорит Дандаши.

Ранее Курсор писал, какие напитки особенно вредны для здоровья при предиабете.