4 обезжиренных продукта, которые способствуют набору веса

Эксперты в области здравоохранения, врач-диетолог Сара Чатфилд и дипломированная медсестра Лорен Тайер, предостерегли в статье She Finds от выбора некоторых продуктов с низким содержанием жиров, объясняя их влияние на увеличение веса из-за высокого содержания сахара.

Обезжиренные ароматизированные йогурты, часто содержащие сахар (некоторые из которых превышают рекомендуемый дневной лимит в 24 грамма на порцию), могут привести к увеличению веса и воспалениям. Чатфилд советует выбирать простой греческий йогурт со свежими фруктами, поскольку он обладает пробиотическими свойствами и является более здоровой альтернативой.

Аналогичным образом, обезжиренные заправки для салатов, содержащие добавки и до 9 граммов сахара на порцию, могут препятствовать контролю веса из-за их ультраобработанной природы. По словам Чатфилд, более здоровые варианты, такие как заправки на основе оливкового масла или масла авокадо, обладают потенциальной пользой, способствуя насыщению и противовоспалительному эффекту.

Обезжиренные хлопья для завтрака, несмотря на их «полезную» маркировку, часто содержат высокий уровень сахара, что противоречит их предполагаемой полезности для здоровья. Тайер предлагает с осторожностью употреблять такие крупы и рекомендует сбалансированные завтраки со сложными углеводами, полезными жирами и белками.

Более того, арахисовое масло с низким содержанием жира, хотя и кажется более полезным для здоровья, часто содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахар, что сводит на нет пользу арахиса для здоровья. Тайер предлагает выбирать натуральное арахисовое масло из-за его потенциальных преимуществ для здоровья, включая здоровье сердца и контроль аппетита.

Ранее Курсор писал, что как избавиться от лишнего жира на лице - косметологи раскрыли секрет.