4 полезных продукта, которые останавливают потерю веса

Об этом сообщает сайт Express.

Диетолог и тренер Наоми Холбук предупреждает, что даже здоровая пища имеет калории, поэтому переедание может затормозить прогресс в похудении.

"Качество и количество белков, углеводов и жиров одинаково важны", — отмечает эксперт. Продукты, такие как орехи, семена, масла и авокадо, несмотря на свою полезность, обладают высокой калорийностью. Если целью является потеря веса, важно следить за их количеством. Холбук рекомендует ограничивать порции этих продуктов до размера большого пальца, а оливковое масло — до 1–2 столовых ложек за прием пищи.

Частая проблема во время похудения

Диетолог Римас Гейга обращает внимание на опасность чрезмерного сокращения калорий, что может замедлить обмен веществ, сделать похудение более сложным и привести к потере мышечной массы. Это затрудняет поддержание здорового метаболизма.

Он также подчеркивает, что частые перекусы и несбалансированное питание могут привести к тому, что человек будет чаще испытывать голод и, соответственно, переедать.

Тренер Николь Фарнделл предупреждает о негативном влиянии частых перекусов сладкими и ультраобработанными продуктами. Они вызывают скачки сахара в крови, что со временем может привести к инсулинорезистентности, затрудняя похудение и повышая риск развития диабета 2 типа.

Каких перекусов следует избегать

Продукты, богатые жирами, сахарами и солью, не только вредят организму, но и могут усилить тягу к еде и вызвать переедание. Вот список продуктов, которых стоит избегать:

• Чипсы
• Печенье
• Пирожные
• Выпечка
• Шоколад

Эти продукты, как правило, состоят из переработанных ингредиентов, которые не приносят пользы организму и могут помешать достижению целей по снижению веса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.