Эти продукты приводят к проблемам с пищеварением, вздутию живота и набору веса.
Pixabay
Поддержание здоровья кишечника имеет решающее значение для общего самочувствия, и диета играет в этом немаловажную роль. Употребление слишком большого количества обработанных продуктов может нарушить здоровье кишечника, что приводит к вздутию живота, проблемам с пищеварением и увеличению веса. Сбалансированная диета, богатая цельными продуктами, поддерживает здоровый микробиом кишечника, необходимый для пищеварения и усвоения питательных веществ. Переработанные продукты, напротив, часто содержат добавки и нездоровые жиры, которые вредят слизистой оболочке кишечника и нарушают баланс кишечных бактерий.
Как пишет She Finds, вот четыре обработанных продукта, которых следует избегать для улучшения здоровья кишечника и контроля веса, по мнению диетологов Крутики Нанавати, Эбби Гримм, Полы Доебрих и Мари Мерфи:
1. Искусственно подслащенные сухие полуфабрикаты.
Зерновые с искусственными подсластителями могут нарушать работу кишечных бактерий и вызывать дискомфорт пищеварения. Эбби Гримм отмечает, что сахарные спирты, такие как эритритол, содержащиеся в этих злаках, втягивают воду в пищеварительную систему, вызывая вздутие живота и спазмы. Кроме того, искусственные подсластители могут усиливать тягу к сахаросодержащим продуктам, способствуя увеличению веса.
2. Обработанное мясо для завтрака.
Сосиски и колбаса содержат вредные для здоровья добавки и большое количество натрия, что может привести к вздутию живота и воспалению. Гримм объясняет, что эти виды мяса часто вызывают неблагоприятные сдвиги в микробиоме, увеличивая количество патогенных бактерий и провоцируя воспаление во всем организме.
3. Диетическая газировка.
Несмотря на отсутствие калорий, диетическая газировка содержит искусственные подсластители, которые могут нарушить здоровье кишечника. Пола Доэбрих подчеркивает, что эти изменения в бактериях кишечника могут привести к желудочно-кишечному дискомфорту. Мари Мерфи добавляет, что искусственные подсластители уменьшают количество хороших бактерий и увеличивают количество плохих, вызывая газообразование и вздутие живота.
4. Выпечка.
В выпечке много рафинированных углеводов, сахара и нездоровых жиров, которые вредят здоровью кишечника и способствуют набору веса. Гримм отмечает, что эти продукты питают плохие бактерии, такие как кандиды, а высокий уровень сахара может привести к повышению инсулина, что затрудняет потерю веса.
Отказ от этих обработанных продуктов поможет защитить пищеварительную систему и поддержать ваши цели по снижению веса..
Ранее Курсор писал, что какими десертами можно регулярно наслаждаться на диете.
Эксперты рассказали, как не стать жертвой мошенников.
Особенно вызывает тревогу желание США восстановить Сектор Газа до его разоружения.
Хуситы решили не отставать от Китая и рф и представили свою "инновацию".
В субботу шторм дошел до частей Великобритании и Ирландии.
В МИД Турции заявили, что сравнение этих группировок «искажает суть конфликта».
Здоровый завтрак - залог не только хорошего самочувствия, но и активной работы мозга в течение…