4 разрушающих кишечник продукта назвали врачи

Поддержание здоровья кишечника имеет решающее значение для общего самочувствия, и диета играет в этом немаловажную роль. Употребление слишком большого количества обработанных продуктов может нарушить здоровье кишечника, что приводит к вздутию живота, проблемам с пищеварением и увеличению веса. Сбалансированная диета, богатая цельными продуктами, поддерживает здоровый микробиом кишечника, необходимый для пищеварения и усвоения питательных веществ. Переработанные продукты, напротив, часто содержат добавки и нездоровые жиры, которые вредят слизистой оболочке кишечника и нарушают баланс кишечных бактерий.

Как пишет She Finds, вот четыре обработанных продукта, которых следует избегать для улучшения здоровья кишечника и контроля веса, по мнению диетологов Крутики Нанавати, Эбби Гримм, Полы Доебрих и Мари Мерфи:

1. Искусственно подслащенные сухие полуфабрикаты.
Зерновые с искусственными подсластителями могут нарушать работу кишечных бактерий и вызывать дискомфорт пищеварения. Эбби Гримм отмечает, что сахарные спирты, такие как эритритол, содержащиеся в этих злаках, втягивают воду в пищеварительную систему, вызывая вздутие живота и спазмы. Кроме того, искусственные подсластители могут усиливать тягу к сахаросодержащим продуктам, способствуя увеличению веса.

2. Обработанное мясо для завтрака.
Сосиски и колбаса содержат вредные для здоровья добавки и большое количество натрия, что может привести к вздутию живота и воспалению. Гримм объясняет, что эти виды мяса часто вызывают неблагоприятные сдвиги в микробиоме, увеличивая количество патогенных бактерий и провоцируя воспаление во всем организме.

3. Диетическая газировка.
Несмотря на отсутствие калорий, диетическая газировка содержит искусственные подсластители, которые могут нарушить здоровье кишечника. Пола Доэбрих подчеркивает, что эти изменения в бактериях кишечника могут привести к желудочно-кишечному дискомфорту. Мари Мерфи добавляет, что искусственные подсластители уменьшают количество хороших бактерий и увеличивают количество плохих, вызывая газообразование и вздутие живота.

4. Выпечка.
В выпечке много рафинированных углеводов, сахара и нездоровых жиров, которые вредят здоровью кишечника и способствуют набору веса. Гримм отмечает, что эти продукты питают плохие бактерии, такие как кандиды, а высокий уровень сахара может привести к повышению инсулина, что затрудняет потерю веса.

Отказ от этих обработанных продуктов поможет защитить пищеварительную систему и поддержать ваши цели по снижению веса..

Ранее Курсор писал, что какими десертами можно регулярно наслаждаться на диете.