Женщина около 15 лет пыталась потерять лишний вес и ей удалось это сделать благодаря простым 5 изменениям.
depositphotos.com
Николь Дворачек из США избавилась от лишнего веса — с 108 до 58 килограммов — не благодаря модным диетам, а благодаря грамотному и устойчивому подходу к питанию и образу жизни. На это ушло 15 лет, но, по словам Николь, путь мог быть короче, если бы она раньше нашла правильный подход.
Об этом сообщает сайт Wales online.
Как изменилась жизнь Николь
Сейчас Николь 40 лет, она чувствует себя лучше, чем когда-либо, и уверенно делится своей историей:
"Мне потребовалось полтора десятилетия, чтобы прийти к сегодняшнему состоянию. Если бы я могла дать совет себе двадцатипятилетней, я бы сказала: ты гораздо сильнее, чем думаешь", — говорит она.
На протяжении многих лет она перепробовала десятки диет, которые приносили временные результаты — вес уходил, но вскоре возвращался. Всё изменилось, когда Николь обратилась за помощью к специалисту, который составил для неё индивидуальный план с учётом гормонального фона, уровня стресса, сна и образа жизни.
"Этот коуч не просто изменил моё тело — он изменил моё мышление и спас мою жизнь", — вспоминает Николь.
Сейчас она не только держит стабильный вес, но и помогает другим женщинам обрести здоровое тело без изнуряющих ограничений.
"Самый надёжный путь к телу мечты — это не быстрые диеты, а стабильный и реалистичный подход", — подчёркивает она.
5 шагов, которые изменили всё
Николь делится пятью ключевыми принципами, благодаря которым её трансформация стала возможной:
Достаточно белка — каждый день следует получать от 0,7 до 1 грамма белка на килограмм собственного веса.
Контроль без фанатизма — многие недооценивают, сколько едят. Важно следить за потреблением белка и клетчатки, не переедая.
Силовые нагрузки — они помогают не просто худеть, а формировать желаемую форму тела.
Движение каждый день — ежедневная ходьба по 8–10 тысяч шагов помогает сжигать калории и поддерживать здоровье без затрат.
Избавление от диетического мышления — вместо подсчёта калорий — осознанное питание, уважение к телу и разнообразный рацион.
Сейчас Николь делает акцент на восстановлении обмена веществ, укреплении мышц и эмоциональном здоровье. Она работает с женщинами, переживающими гормональные изменения, выгорание и менопаузу.
"Нельзя питаться, как в двадцать лет, если вам сорок. Для каждого этапа жизни нужен свой подход", — подчёркивает она.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Высокое кровяное давление может стать причиной серьезных заболеваний.
15 ноября открывает пространство внутренней правды, когда многое становится очевидным не через слова, а через…
После употребления алкоголя важно выбирать продукты, которые будут снижать уровень сахара в крови и способствовать…
Эксперты назвали самые вредные для кожи напитки, от которых стоит отказаться.
Историческая засуха в Иране привела к критической нехватке воды.
В Боснии граждане Италии платили деньги за убийства мирных жителей.