5 худших продуктов для тех, у кого повышен кортизол

Некоторые привычные продукты могут усиливать выработку кортизола — гормона стресса, что способствует набору жира на животе, вздутию и усталости. Персональный тренер и эксперт по здоровью Джерард рассказал в TikTok, какие пять продуктов стоит исключить из рациона, чтобы снизить уровень кортизола и улучшить общее самочувствие.

Джерард  объяснил, что кортизол регулирует обмен глюкозы, белков и жиров в организме. Он отметил, что кофе с добавками, сладкие хлопья на завтрак, искусственные подсластители, переработанное мясо и алкоголь — главные виновники повышения уровня кортизола. По словам эксперта, кофе с молоком и сахаром превращается в «кортизоловый коктейль», увеличивающий чувство усталости. Черный кофе, напротив, может ускорять метаболизм и снижать аппетит.

Сладкие хлопья, по мнению Джерарда, повышают уровень сахара в крови, а затем и кортизол, оставляя чувство усталости. Он рекомендует заменить их на яйца, которые обеспечат энергией на более длительное время. Искусственные подсластители также вредны для баланса кишечной микрофлоры, вызывая воспаление и провоцируя организм на желание употреблять больше сахара. Вместо них он советует натуральные варианты, такие как монах-фрукт.

Джерард предостерегает от употребления переработанного мяса, например сосисок или колбас, из-за их высокого содержания соли и консервантов. Это способствует воспалению и росту кортизола. Наконец, алкоголь, как утверждает эксперт, сначала успокаивает, но после его выветривания уровень кортизола резко возрастает, что усиливает тревожность. Джерард поделился, что сам раньше употреблял алкоголь для снятия стресса, но отказ от него значительно улучшил его здоровье.

Ранее Курсор писал, что  названа ягода, которая помогает снизить уровень кортизола в организме.