Эти продукты помогут вам поддерживать здоровье кишечника и улучшить пищеварение.
depositphotos.com
Пищеварение — это процесс, при котором организм расщепляет пищу на питательные вещества и энергию. Здоровая пищеварительная система важна для поддержания иммунитета, энергии и даже психического здоровья.
Портал She Finds спросил у экспертов о продуктах, которые помогают улучшить пищеварение, поддерживать здоровье кишечника и достичь плоского живота. Вот их рекомендации.
Диетолог и эксперт Мишель Саари отметила, что йогурт, богатый пробиотиками, такими как Lactobacillus и Bifidobacterium, помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что важно для иммунитета и пищеварения. Саари добавила, что содержащиеся в йогурте белок (около 12 г на порцию) и кальций способствуют насыщению, снижая общее потребление калорий и ускоряя метаболизм жиров.
Медицинская сестра Сара Андерсон подчеркнула пользу кефира — ферментированного продукта, богатого полезными бактериями. По словам эксперта по питанию Саманты Кассетти, регулярное употребление кефира улучшает микробиом кишечника, снижает воспаление и может уменьшить проявления лактозной непереносимости.
Колоногидротерапевт и травник Sacha рекомендовала корень лопуха. Этот продукт богат пребиотическим волокном инулином, который питает полезные бактерии. Лопух выводит токсины, очищает кровь и поддерживает здоровье лимфатической системы.
Коуч по здоровью Сольвейг Эйтунгерде выделила пользу ягод, которые содержат антиоксиданты и нерастворимые волокна. Они улучшают перистальтику кишечника и питают микробиом.
Овсянка, благодаря растворимому волокну бета-глюкану, поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Эйтунгерде предложила добавлять овес в каши, смузи или выпечку.
Ранее Курсор писал, что старение кожи вызывают три популярных продукта.
Исследователи выяснили, какие признаки указывают на то, что на новой планете может находится жизнь.
Важно учитывать не столько массу тела, сколько количество жира в организме. не менее важна его…
Европейские биологи обнаружили поразительные интеллектуальные навыки у крупных млекопитающих. Результаты тестов перевернули старые научные представления.
Связь между поздним отбоем и высоким IQ объясняется типом работы, а не биологическими часами человека.
Эксперты объяснили, какие изменения в летний период сильнее всего влияют на качество сна и самочувствие…
Эти слова выдают глубокие психологические травмы и привычку терпеть токсичное отношение со стороны мужчин.