Интересные факты

5 продуктов, которые помогут достичь плоского живота

Эти продукты помогут вам поддерживать здоровье кишечника и улучшить пищеварение.

 

Пищеварение — это процесс, при котором организм расщепляет пищу на питательные вещества и энергию. Здоровая пищеварительная система важна для поддержания иммунитета, энергии и даже психического здоровья.

Портал She Finds спросил у экспертов о продуктах, которые помогают улучшить пищеварение, поддерживать здоровье кишечника и достичь плоского живота. Вот их рекомендации.

Диетолог и эксперт Мишель Саари отметила, что йогурт, богатый пробиотиками, такими как Lactobacillus и Bifidobacterium, помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что важно для иммунитета и пищеварения. Саари добавила, что содержащиеся в йогурте белок (около 12 г на порцию) и кальций способствуют насыщению, снижая общее потребление калорий и ускоряя метаболизм жиров.

Медицинская сестра Сара Андерсон подчеркнула пользу кефира — ферментированного продукта, богатого полезными бактериями. По словам эксперта по питанию Саманты Кассетти, регулярное употребление кефира улучшает микробиом кишечника, снижает воспаление и может уменьшить проявления лактозной непереносимости.

Колоногидротерапевт и травник Sacha рекомендовала корень лопуха. Этот продукт богат пребиотическим волокном инулином, который питает полезные бактерии. Лопух выводит токсины, очищает кровь и поддерживает здоровье лимфатической системы.

Коуч по здоровью Сольвейг Эйтунгерде выделила пользу ягод, которые содержат антиоксиданты и нерастворимые волокна. Они улучшают перистальтику кишечника и питают микробиом.

Овсянка, благодаря растворимому волокну бета-глюкану, поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Эйтунгерде предложила добавлять овес в каши, смузи или выпечку.

Ранее Курсор писал, что старение кожи вызывают три популярных продукта.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Ученые нашли у жирафов тягу к арифметике

Европейские биологи обнаружили поразительные интеллектуальные навыки у крупных млекопитающих. Результаты тестов перевернули старые научные представления.

19 минут назад

Время сна выдает ваш интеллект — результаты свежего исследования

Связь между поздним отбоем и высоким IQ объясняется типом работы, а не биологическими часами человека.

1 час назад

Простой способ лучше спать даже в сильную жару назвали ученые

Эксперты объяснили, какие изменения в летний период сильнее всего влияют на качество сна и самочувствие…

3 часа назад

Скрытая боль: 9 фраз женщины, которая никогда не знала любви

Эти слова выдают глубокие психологические травмы и привычку терпеть токсичное отношение со стороны мужчин.

3 часа назад

Гороскоп на 2 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

2 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое будет решаться не…

5 часов назад

Саудиты предостерегли Трампа от роковой ошибки по Ирану - NYT

Дональд Трамп получил четкий сигнал от принца Саудовской Аравии относительно возможного нового конфликта с Ираном.

6 часов назад