Включение в рацион этих продуктов помогает поддерживать кожу упругой и сияющей. Правильное питание — важный шаг к здоровой коже в любом возрасте.
depositphotos.com
С возрастом кожа теряет увлажненность и сияние. Это становится заметнее, особенно после 50 лет. Однако, как пишет She Finds, врачи-дерматологи отмечают: питание играет важную роль. Включение в рацион определённых продуктов помогает поддерживать кожу более упругой и здоровой. Они увлажняют изнутри и снабжают кожу важными витаминами и антиоксидантами.
Полностью предотвратить появление морщин невозможно. Но увлажнение и питательные ягоды помогают сохранить молодость кожи. Черника содержит вещества, которые стимулируют выработку коллагена.
Доктор Эммануэль Лукас, директор SINY Dermatology и ассистент профессора дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, говорит: «Черника богата антиоксидантами. Они защищают кожу от вредных факторов окружающей среды и внутренних процессов».
В ягодах много витаминов А и С. Витамин С замедляет разрушение коллагена. Также черника обладает противовоспалительным эффектом. Доктор Лукас добавляет: «Воспаление вызывает многие кожные проблемы — фотостарение, экзему, акне и розацеа».
Белки содержат аминокислоты и коллаген, полезные для кожи. Об этом рассказывает доктор Анна Чакон, дерматолог и автор на My Psoriasis Team. Белки обеспечивают организм белком и поддерживают естественный синтез коллагена.
«Коллаген помогает предотвращать появление морщин и тонких линий», — говорит доктор Чакон. Она отмечает, что белки яиц увеличивают упругость кожи и уменьшают морщины, особенно вокруг глаз.
Доктор рекомендует есть до семи яиц в неделю. «Это безопасно для сердца», — утверждает она. Некоторые пациенты предпочитают есть только белки, исключая желток.
Помидоры — доступный суперфуд для здоровья кожи, уверена доктор Чакон. Они богаты бета-каротином и витамином С.
Важное вещество — ликопин. Он помогает коже защищаться от ультрафиолета и удваивает производство коллагена.
«Витамин С в помидорах важен для здоровья кожи», — подчеркивает доктор. Помидоры легко добавить в салаты и блюда на завтрак.
Шпинат содержит множество полезных минералов и витаминов — А, С, Е, К, а также кальций, железо и фолиевую кислоту. Об этом рассказывает доктор Элейн Ф. Канг, дерматолог и основатель Future Bright Dermatology.
«Витамины А, С, Е и каротиноиды — мощные антиоксиданты. Они защищают кожу и замедляют старение», — говорит она.
Доктор Канг особенно выделяет витамин С как ключевой элемент в синтезе коллагена.
«Вы — то, что вы едите», — напоминает доктор Энриза П. Фактор, дерматолог и автор на My Eczema Team. Гранат богат антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Они улучшают эластичность кожи и защищают от преждевременного старения.
Один гранат содержит около 28 мг витамина С — почти половину дневной нормы. По данным WebMD, это помогает предотвращать появление морщин.
Доктор Фактор подчеркивает: «Помимо питания, важны достаточное питьё, защита от солнца, отказ от курения и управление стрессом. Всё это помогает сохранять кожу здоровой и молодой».
Ранее Курсор писал, какие привычные нам продукты вызывают хронические болезни.
Эксперты рассказали, какие продукты укрепят ваши суставы и вернут им подвижность благодаря выводу лишних солей…
Эксперты уверяют, что гладить кошку нужно очень осторожно и только тогда, когда ей этого хочется.
В Иране силовики активно применяют против мирных жителей различное стрелковое оружие, отчаянно пытаясь подавить протесты.
Психологи рассказали, как вовремя выяснить, что человек только притворяется вашем другом, но на самом деле…
Нетаниягу заручился поддержкой Трампа по "Хизбалле" и давлению на ХАМАС, расширив свободу действий Израиля.
Неправильная поза сна может привести к появлению морщин и быстрому старению кожи лица.