Такие напитки врачи рекомендуют пить как можно чаще для защиты от болезней.
pixabay.com
Освежающие напитки – это одно из тех простых удовольствий, которые радуют нас каждый день. Однако многие магазинные напитки могут вредить здоровью. Для предотвращения воспалительных процессов в организме можно выбирать полезные и вкусные альтернативы.
Об этом сообщает сайт Real Simple.
Воспаление является естественной реакцией организма на инфекции, травмы или присутствие микробов. Оно может проявляться болью, отеками или изменениями в цвете кожи. Тем не менее, хроническое воспаление требует внимания, и правильные напитки могут помочь в его снижении.
Поддержание гидратации – это ключ к борьбе с воспалением, так как вода помогает выводить токсины и улучшает работу суставов. Для взрослого человека ежедневная норма жидкости составляет около 4% от массы тела. То есть, человеку весом 70-75 кг требуется примерно 2800-3000 мл жидкости в день, включая воду и жидкость из пищи.
Диетолог Бен Карвоссо отмечает, что зеленый чай – один из наиболее эффективных напитков для борьбы с воспалением. Исследования показали, что люди, регулярно употреблявшие экстракт зеленого чая, имели более низкие уровни С-реактивного белка, маркера воспаления.
Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, его следует заваривать правильно – дать ему настояться перед употреблением. Также рекомендуется избегать добавления сахара, так как он может способствовать хроническому воспалению.
Антиоксиданты играют важную роль в снижении воспаления, борясь с окислительным стрессом. Одним из напитков, богатых антиоксидантами, является гранатовый сок. Он содержит пуникалаган – соединение, которое обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Если гранатовый сок не по вкусу, существуют и другие источники антиоксидантов, такие как виноградный сок, кофе и даже красное вино (в умеренных количествах).
Куркумин, содержащийся в куркуме, также известен своими противовоспалительными свойствами. Из этого яркого специи можно приготовить традиционный индийский напиток, добавив в теплое молоко куркуму и другие пряности.
Имбирь содержит гингерол – вещество, обладающее противовоспалительным действием. Имбирный чай легко приготовить дома, следуя простому рецепту:
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Кефир давно известен как пробиотик, благотворно влияющий на работу кишечника.
Морские глубины полны удивительных существ, и среди них каракатицы по праву считаются настоящими мастерами маскировки…
Первый прием пищи самый важный, ведь именно он оказывает наибольшее влияние на здоровье.
Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.
Без достаточного потребления жидкости рассчитывать на стройную фигуру не стоит, ведь вода — ключевой элемент…
Этот день, 4 апреля, 2025 обещает быть насыщенным: для одних знаков он принесет удачу и…