Такие напитки врачи рекомендуют пить как можно чаще для защиты от болезней.
pixabay.com
Освежающие напитки – это одно из тех простых удовольствий, которые радуют нас каждый день. Однако многие магазинные напитки могут вредить здоровью. Для предотвращения воспалительных процессов в организме можно выбирать полезные и вкусные альтернативы.
Об этом сообщает сайт Real Simple.
Воспаление является естественной реакцией организма на инфекции, травмы или присутствие микробов. Оно может проявляться болью, отеками или изменениями в цвете кожи. Тем не менее, хроническое воспаление требует внимания, и правильные напитки могут помочь в его снижении.
Поддержание гидратации – это ключ к борьбе с воспалением, так как вода помогает выводить токсины и улучшает работу суставов. Для взрослого человека ежедневная норма жидкости составляет около 4% от массы тела. То есть, человеку весом 70-75 кг требуется примерно 2800-3000 мл жидкости в день, включая воду и жидкость из пищи.
Диетолог Бен Карвоссо отмечает, что зеленый чай – один из наиболее эффективных напитков для борьбы с воспалением. Исследования показали, что люди, регулярно употреблявшие экстракт зеленого чая, имели более низкие уровни С-реактивного белка, маркера воспаления.
Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, его следует заваривать правильно – дать ему настояться перед употреблением. Также рекомендуется избегать добавления сахара, так как он может способствовать хроническому воспалению.
Антиоксиданты играют важную роль в снижении воспаления, борясь с окислительным стрессом. Одним из напитков, богатых антиоксидантами, является гранатовый сок. Он содержит пуникалаган – соединение, которое обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Если гранатовый сок не по вкусу, существуют и другие источники антиоксидантов, такие как виноградный сок, кофе и даже красное вино (в умеренных количествах).
Куркумин, содержащийся в куркуме, также известен своими противовоспалительными свойствами. Из этого яркого специи можно приготовить традиционный индийский напиток, добавив в теплое молоко куркуму и другие пряности.
Имбирь содержит гингерол – вещество, обладающее противовоспалительным действием. Имбирный чай легко приготовить дома, следуя простому рецепту:
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Чтобы защитить почки от обезвоживания и образования камней, диетологи советуют регулярно пить определенный напиток.
Ученые назвали уникальный фрукт, который насыщен антиоксидантами, помогающими замедлить процессы старения и бороться с уже…
Власти инициировали полный демонтаж штаб-квартиры БАПОР в Восточном Иерусалиме.
Глаза — это не только зеркало души, но и важный показатель общего состояния организма.
США рекомендовали мировому сообществу принять дополнительные меры безопасности у еврейских религиозных объектов в период праздников.
Какие продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто пытается похудеть, рассказали специалисты.