Интересные факты

5 незаменимых витаминов для сияющей кожи назвали женщинам старше 50 лет

Эти витамины помогут улучшить внешний вид кожи.

С возрастом сохранить молодость и сияние кожи может быть непросто. Однако доказано, что некоторые витамины способствуют улучшению состояния кожи, особенно для женщин старше 50 лет. Портал She Finds попросил экспертов по здоровью порекомендовать основные витамины, которые помогут улучшить внешний вид кожи.

1. Витамин B-12. Необходимый для роста и деления клеток, витамин B-12 помогает коже восстанавливаться, снимает воспаление и предотвращает сухость. Он содержится в мясе, молочных продуктах и обогащенных продуктах питания, таких как зерновые.

2. Фолат. Как и B-12, фолат способствует обновлению клеток и уменьшению воспалений, что крайне важно для стареющей кожи. Фолат помогает вырабатывать новый коллаген, борясь с мелкими и глубокими морщинами. Он содержится в листовой зелени, бобовых и орехах.

3. Омега-3 жирные кислоты. Омега-3, известные тем, что снимают воспаление и укрепляют кожный барьер, защищают от УФ-излучения и улучшают цвет кожи. Их источником является жирная рыба, например лосось, и грецкие орехи.

4. Витамин С. Этот мощный антиоксидант способствует выработке коллагена и заживлению ран, а также защищает от свободных радикалов. Его много в цитрусовых, листовой зелени и помидорах.

5. Витамин D. Витамин D необходим для поддержания клеточного барьера и уменьшения воспаления, а также снижает риск развития кожных заболеваний. Он содержится в яичных желтках, жирной рыбе и сыре.

Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Ранее Курсор писал, сколько калорий употреблять, чтобы гарантировано похудеть. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

ЦАХАЛ предотвратил крупные теракты в Израиле - подробности

Силам ЦАХАЛа удалось провести масштабную операцию в Секторе Газа, в ходе которой были предотвращены теракты.

18 секунд назад

Драмма на пляже Пальмахим: течение унесло троих подростков

Двоих подростков удалось спасти, а поиски третьего продолжаются. На месте работают полиция, спасатели и пожарные.

48 секунд назад

Как мозг функционирует под наркозом - исследование

Ученые выяснили, что чувствует мозг человека во время пребывания под наркозом во время манипуляций.

6 минут назад

ТОП-5 вещей, которые никогда не стоит делать после еды

Некоторые действия могут свести на нет пользу от еды и даже испортить ваше самочувствие.

8 минут назад

ЦИК обязала Нетаниягу убрать из сети скандальный ролик - подробности

Руководитель ЦИК обратился к Биньямину Нетаниягу с призывом временно удалить из своих социальных сетей предвыборный…

12 минут назад

В каком возрасте худеть опасно для здоровья

Похудение, особенное резкое, чревато увеличением риска развития болезни Альцгеймера.

13 минут назад