Хлеб и хлебобулочные изделия являются одними из основных источников натрия в рационе. Избыточное потребление натрия может повысить давление, являясь ключевым фактором риска для сердечных заболеваний и инсульта. Рекомендуется выбирать хлеб с видимыми зернами и семенами, содержащим хотя бы 3 грамма клетчатки на 100 калорий.
Маргарин. Излишне много масла не является полезным для сердца, но маргарин, изготовленный из пальмового масла, содержащего много насыщенных жиров, может повысить уровень холестерина. Рекомендуется выбирать маргарин на основе оливкового или льняного масла, так как они не содержат трансжиров.
Обезжиренное молоко. Молочные продукты с молочным жиром содержат насыщенные жирные кислоты, что является фактором риска для здоровья сердца. Рекомендуется пробовать альтернативы, такие как молоко из миндаля, кешью, орехов макадамии, соевое, конопляное или льняное молоко, богатые ненасыщенными жирами.
Диетическая сода. Искусственные подсластители в диетической газировке могут воздействовать на важные белки в кишечнике, защищающие от ожирения и диабета. Рекомендуется выбирать чай или газированную воду с добавлением свежих фруктов вместо диетической соды.
Батончик гранола. Большинство батончиков гранола содержат много добавленного сахара, искусственных подсластителей и других нежелательных ингредиентов. Рекомендуется предпочитать сырые орехи в качестве полезной закуски, а при завтраке использовать овсянку с добавлением свежих или сушеных фруктов.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
