Строгие ограничения в питании действительно способны помочь сбросить лишний вес за короткий срок.
depositphotos.com
Врачи и диетологи предупреждают: такие методы не только не приносят пользы организму, но и могут нанести ему вред.
Популярные подходы вроде кето- и палеодиеты относятся к так называемым диетам «йо-йо». Это феномен, при котором человек теряет вес, но вскоре набирает его обратно, иногда даже больше. Причина проста: потеря веса сопровождается утратой и жировой, и мышечной массы, но при возвращении к прежнему рациону организм восстанавливает в первую очередь жир.
Возвращение к прежним привычкам питания неизбежно, если строгая диета исключает любимые продукты. Ограничения часто приводят к срывам и перееданию, что усиливает проблему и наносит вред здоровью.
Чтобы избежать вреда организму, специалисты рекомендуют отказаться от строгих диет в пользу формирования полезных пищевых привычек.
Строгие диеты — это временное решение, которое редко приводит к устойчивым результатам. Формирование здорового образа жизни, включающего правильное питание, физическую активность и качественный сон, — это надёжный путь к поддержанию веса и здоровья на долгие годы.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Масштабное исследование ставит под сомнение всё, что мы знали о "безопасном уровне" потребления алкоголя.
Регулярное употребление газированных напитков может серьёзно подорвать здоровье костей, особенно у людей старше 60 лет.
25 сентября 2025 года обещает стать днём, когда внутренний баланс и умение принимать решения окажутся…
Некоторые препараты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, если принять их во время полета.
Есть ряд продуктов, для которых мытье продуктов может быть опасным.
В "черный" список попали трансжиры и ультраобработанная еда, но вредят организму не только они.