5 продуктов, из-за которых люди быстро устают и теряют силы
Некоторые продукты могут не только не придавать бодрости, но и отнимать энергию, вызывая слабость и усталость. Диетолог Кэти Янечек назвала продукты, которые стоит исключить из рациона, так как они провоцируют энергетический спад.
Об этом сообщает сайт Real simple.
Продукты, резко поднимающие уровень сахара в крови, также способствуют его быстрому снижению. Это приводит к кратковременному подъему энергии, за которым через 30-60 минут следует усталость.
По словам Янечек, ультраобработанные продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, но низким уровнем белка, клетчатки и полезных микроэлементов, особенно вредны. Эти углеводы легко усваиваются и быстро дают ощущение сытости, но не надолго. Хотя сладости можно употреблять в меру, важно не допускать энергетических спадов в критические моменты дня.
Продукты, которые могут отнимать энергию:
Сладкие напитки
Газировка, сладкие чаи, лимонады, подслащенная вода и энергетики содержат много сахара, что может вызвать быструю потерю энергии. Одна банка газировки, например, содержит около 10 чайных ложек сахара, вызывая сначала всплеск бодрости, а затем ощущение усталости.
Фруктовые соки
Хотя на упаковке может быть указано отсутствие добавленного сахара, ультраобработка лишает такие соки клетчатки, превращая их в простой источник сахара, способный быстро вызвать утомление.
Продукты из белой муки
Печенье, крекеры, белый хлеб и пицца содержат рафинированные углеводы, которые обеспечивают нестабильный уровень энергии. Белая мука вызывает резкий скачок сахара в крови, за которым следует его спад, вызывая усталость и, в долгосрочной перспективе, риск диабета.
Чипсы и бургеры
Чипсы богаты насыщенными жирами и трансжирами, повышающими холестерин и вызывающими вялость. Бургеры, содержащие животные жиры, много соли, сахара и добавки, также способствуют сонливости и могут привести к развитию атеросклероза и ожирения.
Сладости
Торты, печенье, пончики и пирожные, приготовленные из белой муки и сахара, вызывают быстрый скачок энергии, за которым следует резкий спад. Чтобы снизить их воздействие на организм, рекомендуется сочетать сладкое с питательными продуктами и избегать частого их употребления.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
