Эти признаки указывают на то, что организму не хватает витаминов и эту ситуацию нужно срочно исправить.
depositphotos.com
Недостаток витаминов и минералов в рационе может стать причиной различных симптомов, особенно заметных в холодное время года. Важно обращать внимание на такие признаки, чтобы вовремя восполнить дефициты.
Проект Styler рассказывает о важных симптомах, которые нельзя игнорировать.
Постоянная усталость
Как отмечает гастроэнтеролог Евгения Белинская, хроническая усталость может быть связана с нехваткой витамина B12, железа или витамина D, необходимых для поддержания энергии и нормального кроветворения.
Боли в мышцах и судороги
Этот симптом может указывать на дефицит витамина D, магния или калия.
"Если неприятные ощущения особенно сильно чувствуются в ногах, появляется непреодолимое желание двигать ими, особенно в покое или перед сном, следует рассмотреть возможность дефицита железа, вызывающего синдром беспокойных ног," — уточняет врач.
Хотя причины синдрома до конца не изучены, его связь с низким уровнем железа очевидна.
Плохое настроение и депрессия
Витамины группы B, фолиевая кислота, железо и витамин D играют важнейшую роль в поддержании нервной системы и контроле настроения.
Проблемы с кожей и волосами
Дефицит биотина (витамина B7), витамина A, E, цинка и железа может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос. Особенно склонны к этому беременные женщины, курильщики, злоупотребляющие алкоголем и люди с пищеварительными нарушениями, такими как болезнь Крона. Риск также повышается при длительном приеме антибиотиков или противосудорожных препаратов.
Трещинки в уголках рта могут свидетельствовать о нехватке железа, цинка и витаминов группы B, реже — витамина C. Продукты, богатые этими веществами, включают мясо, рыбу, бобовые, зелень, орехи и цельнозерновые.
Белые полосы или пятна на ногтях могут быть признаком дефицита цинка, кальция, магния, витамина B6 и железа.
Проблемы со сном
Дефицит магния, витамина B6, кальция, железа и омега-3 жирных кислот может стать причиной нарушений сна. Эти элементы помогают регулировать здоровый сон, и их нехватка может приводить к бессоннице или затрудненному засыпанию.
Врач подчеркивает, что такие симптомы могут указывать не только на нехватку витаминов и минералов, но и на возможные более серьезные заболевания.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Глава правительства Нетаниягу намекнул на судьбу Абу Убейды.
Это решение может стать серьёзной проблемой для ультраортодоксальных пассажиров в Израиле и Европе.
Люди прибегают ко лжи гораздо чаще, чем принято думать.
Почти два года спустя он начинает новую жизнь.
Распространение вируса Chikungunya набирает обороты по всему миру.
Трамп рассчитывал на признание заслуг, но ему сказали "нет".