5 способов, которые гарантировано помогут продлить жизнь, назвали ученые

Об этом сообщает сайт Huffpost.

Поддерживайте активность

Исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует долголетию и общему здоровью организма. Даже обычная ходьба считается полезным движением. Главное – избегать малоподвижного образа жизни.

Многие проводят время за компьютером, но для улучшения качества жизни необходимо быть физически активными.

Участвуйте в общественной жизни

Пожилые люди, которые проводят время с друзьями и семьей, чувствуют себя счастливее. Исследования подтверждают, что крепкие социальные связи способствуют более долгой жизни и лучшему когнитивному и физическому здоровью.

Управляйте стрессом

Жизнь полна стресса из-за работы, финансовых, медицинских и семейных проблем. Важно поддерживать мозг в здоровом состоянии и минимизировать ненужный стресс.

Стремитесь к здоровому весу

Достижение здорового веса – ещё один важный аспект для поддержания здоровья, так как ожирение увеличивает риск различных заболеваний, сокращающих продолжительность жизни. Ожирение нагружает все системы организма, вызывая воспаление и гормональный дисбаланс, что увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, диабета и рака. Кроме того, ожирение связано с ухудшением психического здоровья, депрессией и низкой самооценкой.

Откажитесь от курения

Курение негативно влияет на каждый орган тела и сокращает продолжительность жизни. Нет безопасного уровня курения – каждая сигарета увеличивает риск развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Даже если вы курили много лет, отказ от курения в любом возрасте приносит немедленные и значительные преимущества для здоровья.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.