- Установите здоровую привычку и свяжите ее с утренним ритуалом
Выберите здоровую привычку, которая вам нравится, и интегрируйте ее в вашу утреннюю рутину. Это может быть медитация, физические упражнения или даже простое созерцание природы за окном. Главное - начать с малого и постепенно внедрять привычку в свою утреннюю жизнь.
- Избавьтесь от телефона в спальне
Утреннее прикосновение к телефону часто подрывает настроение и влияет на восприятие окружающего мира. Исследования показывают, что гаджеты могут негативно влиять на качество сна, что в свою очередь влияет на общее самочувствие.
- Общайтесь с собой
Часто мы проводим время, разговаривая сами с собой, особенно утром, когда сталкиваемся с истощением или стрессом. Однако важно обращаться к себе с позитивными словами и убеждениями, что помогает настроиться на более успешный и счастливый день.
- Поддерживайте социальные связи
Настройте контакт с близкими людьми, к кому вы относитесь положительно. Это может быть короткое сообщение, телефонный звонок или даже встреча на чашечку кофе. Социальная поддержка играет важную роль в поддержании позитивного настроения.
- Практикуйте благодарность
Благодарность - это мощное оружие в борьбе за хорошее настроение. Практика осознанной благодарности помогает сфокусироваться на позитивных аспектах жизни и улучшает общее самочувствие.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Также "Курсор" сообщал, что ученые определили идеальную зарплату для счастья.
