- Удалите что-то из своего списка делЭксперт по здоровью, Анна Томкинс, подчеркивает, что часто мы перегружаем себя задачами, давая им равный приоритет. Удаление некоторых пунктов из списка может помочь нам сфокусироваться на действительно важных вещах.
- Поговорите с незнакомцемОбщение с незнакомцами, по исследованиям, улучшает наше настроение и делает нас счастливее. Это позволяет нам общаться с людьми по-новому и расширять свой кругозор.
- Ешьте больше зеленых овощейЗамените ограничения в рационе на прием большего количества полезных продуктов. Зеленые овощи, красочные фрукты и овощи наполнят ваш рацион дополнительными питательными веществами.
- Двигайтесь каждый деньНе обязательно придерживаться строгого графика тренировок. Найдите время для удовольствия от движения - прогулки на свежем воздухе, разминка в течение дня или танцы на кухне.
- Сделайте что-нибудь глупоеНе бойтесь быть забавными и странными. Занятия, приносящие удовольствие и смех, высвобождают эндорфины - гормон счастья.
- Ложитесь спать немного раньшеПостарайтесь улучшить свой сон, сократив время, проводимое перед экранами и включив в режиме "перед сном" уведомления о времени ложиться спать. Пишите дневник перед сном, чтобы успокоить ум и уйти ко сну с позитивными мыслями.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
