Интересные факты

6 витаминов, которые могут навредить желудку - предупреждение врача

Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые могут сильно влиять на организм.

На первый взгляд может показаться, что увеличение потребления диетических добавок приведет к улучшению здоровья. Однако, чрезмерный прием витаминов может иметь побочные эффекты, включая проблемы с желудком.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Согласно данным Национального института здоровья (NIH), риск побочных эффектов от добавок возрастает при их чрезмерном приеме или одновременном употреблении нескольких видов.

Многие добавки содержат активные компоненты, которые могут значительно влиять на организм. Поэтому всегда следует быть готовым к возможным негативным реакциям, особенно при начале приема нового продукта.

Железо

Железо необходимо организму для производства гемоглобина — белка в красных кровяных клетках, который транспортирует кислород от легких к другим органам.

Недостаток железа может привести к железодефицитной анемии, сопровождающейся такими симптомами, как усталость, слабость, головокружение и учащенное сердцебиение.

Доктор Радж Дасгупта объясняет, что добавки с железом часто используются для лечения и профилактики анемии, но они могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая тошноту, запор или спазмы в животе. Побочные эффекты особенно вероятны при ежедневном потреблении более 17 мг железа.

Кальций

Кальциевые добавки полезны для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза, но они также могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры или вздутие живота.

Прием более 1500 мг кальция в день может негативно повлиять на желудок и вызвать желудочно-кишечные расстройства.

Магний

Магний участвует в более чем 300 химических реакциях в организме, поддерживает сердцебиение и укрепляет иммунную систему.

Тем не менее, многие люди могут получить необходимое количество магния из пищи, потребляя цельные зерна, зелёные листовые овощи, бобовые, орехи и рыбу.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, помидорах, перце и других фруктах и овощах, способствует ускорению обмена веществ и укреплению иммунитета. Однако его чрезмерное потребление может повредить слизистую оболочку желудка.

Избыток витамина С может вызвать диарею, тошноту или спазмы в животе. Если у вас уже есть проблемы с желудком, кислая природа витамина С может усугубить ситуацию.

Рыбий жир

Жирная рыба, авокадо, семена чиа и орехи — хорошие источники омега-3 жирных кислот.

Однако рыбий жир, хотя и полезен для сердца и обладает противовоспалительным действием, может вызвать расстройство желудка у некоторых людей. В больших дозах он может спровоцировать тошноту, расстройства пищеварения или диарею.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, важен для роста клеток, зрения, иммунитета и здоровья органов. Он содержится в печени, рыбе, яйцах, молочных продуктах и ряде фруктов и овощей.

Однако, если принимать его в избытке, могут возникнуть проблемы с желудком, включая тошноту, потерю аппетита, раздражительность, рвоту, боль в животе и диарею.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: витамины

Недавние новости

Сможет ли Израиль избежать ударов торговой политики Трампа - оценка СМИ

Израиль отменил пошлины на импорт американских товаров. Эксперты оценили, как это повлияет на цены.

8 минут назад

Почему цены на фрукты и овощи не снижаются: объяснение экспертов

Рост урожая не привел к снижению цен.

23 минуты назад

Иран может нанести удар по Израилю – СМИ назвали потенциальные цели

Иран готовится атаковать израильские стратегические объекты.

37 минут назад

ТОП-8 признаков сердечного приступа, которые возникают за месяц до него

Инфаркт далеко не всегда проявляется сильной болью в груди, а его первые симптомы можно заметить…

46 минут назад

Гороскоп на середину недели 2 – 3 апреля 2025 года

Наступает середина недели, и звезды приготовили для каждого знака зодиака свои советы и предостережения.

48 минут назад

На счета поступят новые выплаты от Битуах Леуми: кто получит деньги уже завтра

Битуах Леуми выплатит 560 млн шекелей эвакуированным с севера.

57 минут назад