Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые могут сильно влиять на организм.
На первый взгляд может показаться, что увеличение потребления диетических добавок приведет к улучшению здоровья. Однако, чрезмерный прием витаминов может иметь побочные эффекты, включая проблемы с желудком.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Согласно данным Национального института здоровья (NIH), риск побочных эффектов от добавок возрастает при их чрезмерном приеме или одновременном употреблении нескольких видов.
Многие добавки содержат активные компоненты, которые могут значительно влиять на организм. Поэтому всегда следует быть готовым к возможным негативным реакциям, особенно при начале приема нового продукта.
Железо
Железо необходимо организму для производства гемоглобина — белка в красных кровяных клетках, который транспортирует кислород от легких к другим органам.
Недостаток железа может привести к железодефицитной анемии, сопровождающейся такими симптомами, как усталость, слабость, головокружение и учащенное сердцебиение.
Доктор Радж Дасгупта объясняет, что добавки с железом часто используются для лечения и профилактики анемии, но они могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая тошноту, запор или спазмы в животе. Побочные эффекты особенно вероятны при ежедневном потреблении более 17 мг железа.
Кальций
Кальциевые добавки полезны для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза, но они также могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры или вздутие живота.
Прием более 1500 мг кальция в день может негативно повлиять на желудок и вызвать желудочно-кишечные расстройства.
Магний
Магний участвует в более чем 300 химических реакциях в организме, поддерживает сердцебиение и укрепляет иммунную систему.
Тем не менее, многие люди могут получить необходимое количество магния из пищи, потребляя цельные зерна, зелёные листовые овощи, бобовые, орехи и рыбу.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, помидорах, перце и других фруктах и овощах, способствует ускорению обмена веществ и укреплению иммунитета. Однако его чрезмерное потребление может повредить слизистую оболочку желудка.
Избыток витамина С может вызвать диарею, тошноту или спазмы в животе. Если у вас уже есть проблемы с желудком, кислая природа витамина С может усугубить ситуацию.
Рыбий жир
Жирная рыба, авокадо, семена чиа и орехи — хорошие источники омега-3 жирных кислот.
Однако рыбий жир, хотя и полезен для сердца и обладает противовоспалительным действием, может вызвать расстройство желудка у некоторых людей. В больших дозах он может спровоцировать тошноту, расстройства пищеварения или диарею.
Витамин А
Витамин А, или ретинол, важен для роста клеток, зрения, иммунитета и здоровья органов. Он содержится в печени, рыбе, яйцах, молочных продуктах и ряде фруктов и овощей.
Однако, если принимать его в избытке, могут возникнуть проблемы с желудком, включая тошноту, потерю аппетита, раздражительность, рвоту, боль в животе и диарею.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Дерматолог и эксперт по аллергии рассказали, как часто нужно стирать пижаму. Все зависит от потоотделения,…
Итамар Бен-Гвир намеревался обойти Биньямина Нетаниягу на выборах, однако премьер выбрал хитрый ход.
Эксперты предупреждают, что с приближением зимы под угрозой окажется вся цифровая жизнь страны.
Исследователи обнаружили опаснейшие компоненты в составе моллюсков, выловленных в Тихоокеанском северо-западе.
Масуд Пезешкиан рассказал, как проходила его недавняя встреча с Моджтабой Хаменеи.
Эксперты уверяют, что сделать напиток не только вкуснее, но и полезнее может щепотка одной популярной…