Интересные факты

7 лучших перекусов для сжигания жира - список от нутрициолога

Что есть между приемами пищи, чтобы ускорить похудение?

Рацион, как правило, включает в себя три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Но в перерывах между ними нередко возникает желание перекусить. В перекусах нет ничего плохого, если выбирать здоровые варианты, особенно если ваша цель — похудение.

Вариантами полезных перекусов поделились на сайте Eat This Not That.

Овощи с хумусом

Хумус, приготовленный из нута, богат растительным белком, что делает его отличной основой для перекуса. В сочетании со свежими овощами это низкокалорийное, но питательное блюдо. Исследования показывают, что регулярное потребление 10 граммов клетчатки из овощей способствует сжиганию до 4% жира.

Домашняя смесь орехов и сухофруктов

Магазинные орехово-фруктовые миксы зачастую содержат слишком много сахара, поэтому лучше приготовить их дома. Можно использовать комбинации, которые вам нравятся: сушеная вишня, фисташки, кокосовая стружка; грецкие орехи с изюмом; пекан с семенами подсолнечника и сушеным манго или же тыквенные семечки с сушеными ягодами черники.

Греческий йогурт с ягодами

Греческий йогурт — отличный источник белка и пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника. Этот продукт помогает контролировать аппетит, улучшает метаболизм и способствует похудению. Добавив ягоды, вы обогатите перекус клетчаткой.

Яблоки с арахисовой пастой

Просто нарежьте яблоки и нанесите на них ореховую пасту. Этот перекус богат белком и полезными жирами, что делает его сытным и питательным.

Творог

Кисломолочный творог с низким содержанием жира и высоким содержанием белка — идеальный выбор для тех, кто стремится похудеть. Добавьте его на рисовые хлебцы, а сверху — любые полезные ингредиенты по вкусу.

Тост с авокадо и яйцом

Яйца — настоящий кладезь питательных веществ, а в сочетании с авокадо они образуют идеальный баланс полезных жиров и белка. Для тоста используйте цельнозерновой хлеб с семенами, чтобы добавить клетчатку и микроэлементы.

Легкие рулетики

Если вы хотите перекус с низким содержанием углеводов, попробуйте рулетики из индейки с сыром. Для большей сытости можно добавить несколько ломтиков огурца между слоями.

Эти простые и полезные перекусы помогут вам поддерживать энергию и способствуют здоровому питанию, не угрожая фигуре.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Автогигант исчезает из Израиля: уходит ли бренд с местного рынка

Бренд оказался в центре загадочного отката.

10 минут назад

Кофеин может замедлить старение клеток - что выяснили ученые

Кофеин помогает клеткам лучше сопротивляться стрессу и дольше оставаться здоровыми.

11 минут назад

Ряд израильтян получит 90% скидку на уплату налога - как и кто сможет воспользоваться

В Израиле готовятся изменить правила скидок по налогу на имущество для семей с детьми-инвалидами.

18 минут назад

Миллионы израильтян останутся без мобильной связи: начинается масштабное обновление

Нельзя будет ни звонить, ни пользоваться мобильным интернетом.

22 минуты назад

Перемирие Израиля и ХАМАСа - СМИ назвали главный вопрос, стоящий на пути сделки

Сторонам конфликта в Газе представлено новое предложение о прекращении огня — его инициатором вновь выступил…

42 минуты назад

Израильтяне массово жалуются на работу важной структуры

Жалобы граждан в Израиле: рекордный рост обращений и системные сбои в работе госорганов.

1 час назад