7 правил, которые обеспечат женщинам активное долголетие

Диетолог Олег Швец выделяет 7 ключевых шагов, которые помогут каждой женщине сохранить свое здоровье и качество жизни на высоком уровне:

1. Бросить курить. Это снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также замедлит процесс старения кожи и организма в целом.
2. Проходить регулярные медицинские обследования. Это поможет выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение вовремя.
3. Обеспечивать себе достаточный и качественный сон. Регулярный сон продлевает молодость и бодрость ума, а также помогает контролировать уровень стресса.
4. Избегать солнца с 10:00 до 14:00 и использовать солнцезащитный крем. Это защитит кожу от преждевременного старения и развития рака кожи.
5. Регулярно посещать врача. Даже если чувствуетесь хорошо, это поможет выявить проблемы со здоровьем на ранних этапах.
6. Включать физическую активность в свою жизнь. Даже небольшие занятия спортом каждый день приносят пользу сердцу и помогают контролировать вес и стресс.
7. Питаться разнообразно и сбалансированно. Умеренное употребление растительных и животных продуктов сокращает риск многих заболеваний и поддерживает здоровье.

Швец также подчеркивает важность правильного питания для женщин в разные периоды жизни. Он рекомендует обратить внимание на употребление фолиевой кислоты во время беременности и увеличить потребление кальция и витамина D после наступления менопаузы для поддержания костной массы и здоровья.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.