7 продуктов, которые разрушают вашу печень, назвали врачи

Что вредит печени больше всего?

Основным врагом печени является избыточное питание, в частности чрезмерное употребление определенных ингредиентов и продуктов, их содержащих. Такая проблема характерна не только для переработанных продуктов, но и для многих аспектов современного рациона в целом.

Негативные последствия неправильных пищевых привычек накапливаются со временем, приводя к нарушению работы печени и развитию различных заболеваний.

Симптомы перегрузки печени:

• Проблемы с пищеварением
• Ощущение тяжести после еды
• Плохая переносимость жирной пищи и алкоголя
• Чувствительность к запахам
• Тошнота, вздутие живота
• Боль в правом подреберье
• Общее недомогание
• Проблемы со сном

Печень — самый крупный орган в организме, обладающий уникальной способностью к восстановлению. Она перерабатывает все поступающие в организм вещества, одновременно синтезируя жизненно важные соединения. Однако современная диета и образ жизни часто препятствуют нормальной работе печени, способствуя возникновению заболеваний.

Основные факторы, негативно влияющие на печень:

1. Обезболивающие препараты

Большинство лекарств, включая безрецептурные, негативно воздействуют на печень. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) могут быть токсичны даже в малых дозах, особенно при сочетании с алкоголем. Вместо постоянного приема таблеток лучше искать альтернативные способы снятия боли.

2. Зверобой

Это растение используется в народной медицине для улучшения настроения, но также может нарушать работу печени. Он ускоряет выведение лекарств, снижая их эффективность, включая гормональные препараты. Прежде чем принимать зверобой, лучше проконсультироваться с врачом.

3. Искусственные подсластители

Подсластители, несмотря на отсутствие сахара, не являются безопасной альтернативой. Они нарушают обмен веществ и микрофлору кишечника, что оказывает негативное влияние на печень. Лучше выбирать натуральные подсластители, такие как стевия или ксилит.

4. Фруктоза

Избыток фруктозы в рационе (особенно в составе промышленных продуктов и сиропов) перегружает печень, способствуя накоплению жира и развитию окислительного стресса. Фрукты лучше употреблять в умеренных количествах, избегая фруктовых соков.

5. Грейпфруты

Чрезмерное употребление грейпфрутов может нарушать способность печени выводить определенные лекарства, что повышает риск их передозировки. Лучше ограничить потребление до одного фрукта в неделю.

6. Плохие жиры

Печень негативно реагирует на избыток вредных жиров, особенно трансжиров, содержащихся в переработанных продуктах. Вместо этого предпочтительнее включать в рацион полезные жиры, богатые омега-3, такие как жирная рыба и растительные масла.

7. Алкоголь

Регулярное употребление алкоголя, даже в небольших количествах, наносит вред печени. Орган нуждается в перерывах для восстановления. Важно ограничивать потребление алкоголя до безопасных доз — для женщин это 140 г чистого этанола в неделю, для мужчин — 280 г.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.