В стремлении к здоровым и пышным волосам важную роль играет то, что вы едите.
Благополучие ваших волос неразрывно связано с выбором пищи, и некоторые вредные привычки могут способствовать их выпадению.
Известный косметолог и трихолог, доктор Прити Махир, указала в статье Health Shots на восемь пищевых привычек, которых следует избегать для сохранения сияющих локонов.
1. Избыток витамина А. Хотя витамин А необходим для здоровья волос и глаз, его передозировка может привести к выпадению волос.
2. Жареная или жирная пища. Насыщенные жиры в таких продуктах могут повышать уровень дигидротестостерона, что связано с облысением у мужчин и женщин. Приготовление пищи при высокой температуре также провоцирует окислительный стресс, способствующий воспалению и последующему выпадению волос.
3. Продукты с высоким содержанием ртути. Некоторые виды рыбы, такие как скумбрия и рыба-меч, богатые ртутью, связаны с выпадением волос.
4. Недостаток белка. Белки являются важнейшими аминокислотами для роста волос. Недостаточное потребление белка приводит к истончению, выпадению и ломкости волос.
5. Продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень сахара, воздействуя на инсулин и андрогены, что негативно сказывается на здоровье волос.
6. Употребление переработанного сахара. Чрезмерное количество переработанного сахара повышает уровень инсулина, что приводит к уменьшению волосяных фолликулов и раннему выпадению волос. Избегайте хлебобулочных изделий и упакованных продуктов.
7. Дефицит цинка и железа. Необходимые для образования кератина, низкое потребление цинка и железа негативно сказывается на здоровье волос. Дефицит железа может привести к анемии, нарушая снабжение волосяных фолликулов питательными веществами.
8. Дефицит кальция. Кальций играет жизненно важную роль в поддержании здоровья волос. Дефицит может привести к выпадению и истончению волос.
Чтобы ваши волосы излучали здоровье, включите в свой рацион такие продукты, как панир, йогурт, семечки, орехи, яйца, зеленые листовые овощи, цитрусовые и цельное зерно, как рекомендуют эксперты.
Ранее Курсор писал, что названо неожиданное домашнее средство против выпадения волос.
Стало известно, что Дональд Трамп думает о возможности ликвидации Али Хаменеи.
Как Ближний Восток влияет на Запад?
По словам главы правительства, атаки по Ирану могут запустить процессы внутри режима.
Да будет память их благословенна!
Союзники Ирана могут нанести удары по Израилю.
ЦАХАЛ атаковал объект в Иране с рекордного расстояния.