В стремлении к здоровым и пышным волосам важную роль играет то, что вы едите.
Благополучие ваших волос неразрывно связано с выбором пищи, и некоторые вредные привычки могут способствовать их выпадению.
Известный косметолог и трихолог, доктор Прити Махир, указала в статье Health Shots на восемь пищевых привычек, которых следует избегать для сохранения сияющих локонов.
1. Избыток витамина А. Хотя витамин А необходим для здоровья волос и глаз, его передозировка может привести к выпадению волос.
2. Жареная или жирная пища. Насыщенные жиры в таких продуктах могут повышать уровень дигидротестостерона, что связано с облысением у мужчин и женщин. Приготовление пищи при высокой температуре также провоцирует окислительный стресс, способствующий воспалению и последующему выпадению волос.
3. Продукты с высоким содержанием ртути. Некоторые виды рыбы, такие как скумбрия и рыба-меч, богатые ртутью, связаны с выпадением волос.
4. Недостаток белка. Белки являются важнейшими аминокислотами для роста волос. Недостаточное потребление белка приводит к истончению, выпадению и ломкости волос.
5. Продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень сахара, воздействуя на инсулин и андрогены, что негативно сказывается на здоровье волос.
6. Употребление переработанного сахара. Чрезмерное количество переработанного сахара повышает уровень инсулина, что приводит к уменьшению волосяных фолликулов и раннему выпадению волос. Избегайте хлебобулочных изделий и упакованных продуктов.
7. Дефицит цинка и железа. Необходимые для образования кератина, низкое потребление цинка и железа негативно сказывается на здоровье волос. Дефицит железа может привести к анемии, нарушая снабжение волосяных фолликулов питательными веществами.
8. Дефицит кальция. Кальций играет жизненно важную роль в поддержании здоровья волос. Дефицит может привести к выпадению и истончению волос.
Чтобы ваши волосы излучали здоровье, включите в свой рацион такие продукты, как панир, йогурт, семечки, орехи, яйца, зеленые листовые овощи, цитрусовые и цельное зерно, как рекомендуют эксперты.
Ранее Курсор писал, что названо неожиданное домашнее средство против выпадения волос.
В Гуш-Дане прошла масштабная операция полиции: 246 штрафов, десятки нарушений, включая алкоголь, скорость и опасное…
Министерство благосостояния усиливает поддержку мужчин в кризисных ситуациях.
Камала Харрис заявила, что Нетаниягу подтолкнул Трампа к войне с Ираном ради отвлечения внимания.
После «закона о парковках» доходы парковок выросли до 52%, а водители в Израиле столкнулись с…
Иранский высокопоставленный чиновник признал, что страна не смогла уничтожить Израиль и оказалась на грани выживания.
В Израиле опасаются, что новое соглашение США с Ираном может усилить Тегеран и создать новую…