В стремлении к здоровым и пышным волосам важную роль играет то, что вы едите.
Благополучие ваших волос неразрывно связано с выбором пищи, и некоторые вредные привычки могут способствовать их выпадению.
Известный косметолог и трихолог, доктор Прити Махир, указала в статье Health Shots на восемь пищевых привычек, которых следует избегать для сохранения сияющих локонов.
1. Избыток витамина А. Хотя витамин А необходим для здоровья волос и глаз, его передозировка может привести к выпадению волос.
2. Жареная или жирная пища. Насыщенные жиры в таких продуктах могут повышать уровень дигидротестостерона, что связано с облысением у мужчин и женщин. Приготовление пищи при высокой температуре также провоцирует окислительный стресс, способствующий воспалению и последующему выпадению волос.
3. Продукты с высоким содержанием ртути. Некоторые виды рыбы, такие как скумбрия и рыба-меч, богатые ртутью, связаны с выпадением волос.
4. Недостаток белка. Белки являются важнейшими аминокислотами для роста волос. Недостаточное потребление белка приводит к истончению, выпадению и ломкости волос.
5. Продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень сахара, воздействуя на инсулин и андрогены, что негативно сказывается на здоровье волос.
6. Употребление переработанного сахара. Чрезмерное количество переработанного сахара повышает уровень инсулина, что приводит к уменьшению волосяных фолликулов и раннему выпадению волос. Избегайте хлебобулочных изделий и упакованных продуктов.
7. Дефицит цинка и железа. Необходимые для образования кератина, низкое потребление цинка и железа негативно сказывается на здоровье волос. Дефицит железа может привести к анемии, нарушая снабжение волосяных фолликулов питательными веществами.
8. Дефицит кальция. Кальций играет жизненно важную роль в поддержании здоровья волос. Дефицит может привести к выпадению и истончению волос.
Чтобы ваши волосы излучали здоровье, включите в свой рацион такие продукты, как панир, йогурт, семечки, орехи, яйца, зеленые листовые овощи, цитрусовые и цельное зерно, как рекомендуют эксперты.
Ранее Курсор писал, что названо неожиданное домашнее средство против выпадения волос.
Летний отдых на открытом воздухе регулярно омрачается нашествием комаров. Эксперты поделились секретами маскировки человеческого запаха.
Эксперты активировали план по предотвращению заноса опасной африканской инфекции. Главный удар направлен на проверку стыковочных…
Не верьте мифам: диетолог удивила заявлением о реальной пользе обычного мороженого.
Европейские социологи выявили любопытную взаимосвязь между пищевыми привычками и долголетием. Выбор правильного завтрака напрямую указывает…
Популярная светодиодная лампа, которая продавалась более трех лет, оказалась опасной для жизни.
Злостные нарушители дорожных регламентов столкнулись со строгими правовыми последствиями. Несколько водителей временно перешли в статус…