Этот продукт содержит массу витаминов и полезных веществ.
Pixabay
Нужно тщательно следить за продуктами, которые мы включаем в свой рацион, поскольку они оказывают огромное влияние на кишечную флору. Ученые из Великобритании рассказали, что желательно включать в меню, чтобы укрепить здоровье кишечника.
Об этом пишет издание Storinka.
Специалисты провели исследование, в ходе которого выяснили, что даже небольшая порция миндаля в день может оказать положительное влияние на работу этого органа. В частности, потребление продукта увеличивает выработку бутирата жирных кислот с короткой цепью, что способствует здоровью кишечника и улучшает пищеварение.
Ученые рассказали, что кишечник населяют тысячи микроорганизмов, играющих важную роль в переваривании питательных веществ, они могут как положительно, так и отрицательно влиять на пищеварительную и иммунную системы.
Исследователи решили проверить, как на этот процесс влияет употребление миндаля и пригласили для эксперимента 87 человек. Перед началом они потребляли меньше рекомендуемого количества клетчатки и типичных нездоровых закусок (например, шоколада, чипсов). Потом их разделили на три группы. Первая меняла закуски на 56 г цельного миндаля в сутки в течение 4-х недель, другая – на 56 г молотого ореха в день, а контрольная ела маффины с такой же калорийностью как миндаль.
Результаты показали, что употребление миндаля оказало ограниченное влияние на состав микробиоты кишечника, уровень бутирата увеличился, что свидетельствует о положительных изменениях в функциональности микробиоты.
"Курсор" писал ранее, что люди, которые пытаются сбросить вес, должны включать в свой рацион фисташки. Мнение специалистов по похудению подтвердили и авторитетные ученые, подтвердили действенность орехов для поддержания себя в хорошей форме.
Эти два средства не только уменьшают признаки старения.
Медики назвали неожиданные причины возникновения головной боли.
Хлеб на закваске сегодня часто называют самым полезным, тогда как белый всё чаще остаётся без…
В четверг, 10 июля 2025 года, карты Таро предсказывают волнующий и переломный день для всех…
Ветер утихнет, а жара усилится.
Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.